Entgiftung Was bedeutet der Begriff ‘Detox’: Entgiftung ist ein Prozess, der ohne äußeres Zutun permanent im Körper abläuft. Leber, Nieren und Lungen sind konstant damit beschäftigt, Giftstoffe im Körper zu reduzieren. Die Idee von Detox ist es, den Körper bei der Entgiftung zu unterstützen und somit den Gesundheitszustand zu verbessern.
Detox lässt sich als Konzept nicht nur für den Körper anwenden, sondern auch in den eigenen vier Wänden, im Kopf und überall dort, wo störende Aspekte zu finden sind. Wann ist es Zeit für Detox? Wer sich konstant unausgewogen ernährt oder schädlichen Umwelteinflüssen ausgesetzt ist, wird bald die negativen Effekte spüren. Diese können sich in folgenden Symptomen präsentieren:
Lethargie Konzentrationsschwäche Kopfschmerzen Fahle oder müde aussehende Haut Verstopfung Blähungen oder Krämpfe Stress oder Angstzustände Wiederkehrende Krankheit Gewichtszunahme Akne
Die Detox-Diät Für eine erfolgreiche Detox-Diät gibt es einige Tipps und Tricks. Durch bestimmte Nahrungsmittel und ausreichend Flüssigkeitszufuhr kann der Entgiftungsprozess angekurbelt werden. Eine Verbesserung des Gesundheitszustands und des allgemeinen Wohlempfindens sind ebenfalls zu erwarten.
DO: Folgende Nahrungsmittel haben einen hohen Nährwert, sind leicht zu verdauen und daher vom Körper besser zu verwerten. Außerdem werden sowohl die Verdauung als auch die körpereigenen Entgiftungsprozesse der Leber angeregt.
Unbegrenzt frisches Gemüse, 6 oder mehr Portionen pro Tag Frisches Obst, max. 2 Früchte pro Tag Hülsenfrüchte und Sprossen: Linsen, Bohnen, Alfalfa, Tofu Vollkorn: Dinkel, brauner Reis, Haferflocken, Buchweizen, Amaranth, weißer Reis, Quinoa Nüsse und Kerne (ungesalzen): Mandeln, Walnüsse, Paranüsse, Cashews, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne Leinöl, Olivenöl, Kokosöl, Kürbiskernöl, Mandelöl Mindestens 2 Liter Flüssigkeit: gefiltertes Wasser, frischer Gemüse- oder Obstsaft, Kräutertee Mageres Fleisch oder Fisch, 3 Portionen pro Woche: Hühnchen, Pute, Wild, Lachs, Hering, Sardinen Unterstützende Kräuter und Gewürze: Kurkuma, Petersilie, Löwenzahn, Mariendistel, Klettenwurzel, Pfefferminz, Thymian, Zimt, Dill Bevorzugt Bio-Produkte einkaufen Regelmäßige Bewegung
DO NOT: Es gibt Nahrungsmittel, die schädigen dem Körper und können sogar Krankheiten hervorrufen. Einige der hier aufgezählten Nahrungsmittel sind nicht unbedingt ungesund, aber schwer verdaulich.
Problematische Nahrungsmittel, die Allergien oder Unverträglichkeiten auslösen können Alle Milchprodukte: Milch, Butter, Joghurt, Käse, Eiscreme Weizen- und glutenhaltige Produkte: weißes Brot, Pasta, Teigwaren, Kekse, Kuchen Würzmittel und Aufstriche: Ketchup, Chutneys, Marmelade, Barbecue-Sauce, Schokoladenaufstrich, Erdnussbutter Zucker und Süßungsmittel: Süßigkeiten, Mais-Sirup, Dextrose, künstliche Süßstoffe Pflanzliche Öle, Frittierfette (Transfette), fertige Dressings Getränke: Limonaden, konzentrierter Fruchtsaft, Alkohol, Kaffee, schwarzer Tee Verarbeitete Fleischwaren: Würstchen, eingelegtes oder geräuchertes Fleisch, Salami MSG (Monosodiumglutamat), zu finden in chinesischem Fertigessen, vielen Fleischwaren, Konservenprodukten Fast Food: Pommes, Pizza, Hamburger, frittiertes Essen Zigaretten
Cleanser sind unverzichtbare Hautpflegeprodukte, die dazu dienen, Schmutz, überschüssiges Öl, Make-up und Umweltschadstoffe von der Hautoberfläche zu entfernen. Regelmäßige Reinigung
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