Der Menstruationszyklus ist etwas Schönes – er bietet uns die Möglichkeit, sich dem eigenen Körper nahe zu fühlen und wirklich auf seine Bedürfnisse zu hören. Viel zu lange wurde die letzte Phase des Fortpflanzungszyklus verachtet. Das liegt zum Teil an der Gesellschaft, die Menstruation als etwas Schmutziges (dämonisch, dunkel, negativ) ansieht, statt sie sachlich zu betrachten. Denn die Menstruation macht tatsächlich das: Altes loslassen, Hormone wegspülen und neu anfangen. Wie könnte man diesen Prozess besser unterstützen als mit Yoga?

In letzter Zeit ändert sich die Gesellschaft und der Dialog über unsere Zyklen wird offener. Marken wie FEMNA & Organicup – sowie Blogger, die sich für dieselben Ideologien einsetzen – haben dazu beigetragen, eine offenere und fruchtbarere Diskussion zu fördern. Dies hat uns dazu veranlasst, die Pharmaindustrie kritisch zu hinterfragen – und hierbei insbesondere wie die Pille angeblich all unsere (hormonellen) Probleme lösen kann. Der beste Weg zur körperlichen Autonomie ist, deinen eigenen Zyklus anzunehmen und sich über den natürlichen Prozess der Menstruation klar zu werden – und sich nicht zu schämen. Ich bin der Meinung, dass all dies zu einer tieferen Auseinandersetzung zu reproduktiven Rechten in der Gesellschaft geführt hat (siehe: Women’s March).

via GIPHY

Charakteristisch für die Menstruation ist, dass sie ein sehr persönliches und sensibles Thema ist. Da wir alle einzigartig und individuell sind, ist kein Zyklus derselbe. Deshalb durchlebt auch jeder andere Menstruationssymptome. Einige fühlen sich aufgebläht und haben Krämpfe, während andere sich ausgelaugt fühlen oder mit Rückenschmerzen konfrontiert sind.

Vor nicht allzu langer Zeit hatten wir einen FEMNA-Workshop in den Amazingy Headquarters. Dort haben wir erfahren, welche Kräuter den Menstruationszyklus unterstützen können und wie man seine Hormone ausgleichen kann. FEMNA hat es sich zur Aufgabe gemacht, natürliche Heilmittel gegen Symptome zu finden, die uns unser Leben lang begleiten. Deshalb arbeiten die FEMNA-Gründerinnen Emily Casey und Maxie Matthiessen mit Experten für die Gesundheit von Frauen zusammen, um eine ganzheitliche Beratung anbieten zu können. Während des Workshops zeigte Emily uns einige einfache Yoga-Posen, die du in deine Yoga-Routine integrieren kannst, um die oben beschriebenen Symptome zu lindern. Und das Beste: Du kannst diese Posen sogar im Büro machen, wenn du dich versteift oder verkrampft fühlst (jeder ist herzlich eingeladen!).

Versteht mich nicht falsch, oft genug ziehe ich mich auch zurück, weine und esse Schokolade und lasse allen Emotionen freien Lauf, die sich so angesammelt haben. Ich versuche allerdings, dem nicht zu sehr nachzugeben – da ich das Gefühl habe, dass es eher eine Gewohnheit als eine Wahl ist. Ich entscheide deshalb ganz bewusst, wann ich diesem Gefühl nachgehe und wann nicht – was oft mitten in meinem Zyklus ist, wenn ich einen Östrogenrausch habe. Ich muss zugeben, dass Dehnung und Bewegung ein noch besserer Weg sind, um einigen meiner Schmerzen im unteren Rückenbereich (sowie meinem niedrigen Energielevel) entgegenzuwirken. Das in Verbindung mit Emilys Erklärung über die Vorteile von Yoga während des Workshops, machte meine Entscheidung leicht, mich ganz vom Zucker abzuwenden. So erleichtere ich nicht nur mein emotionales Bewusstsein, sondern kann mich auch ganz mit meinem Körper beschäftigen. Glücklicherweise hat unsere super-talentierte Illustratorin, Niina Pechkovskaya, den Pinsel geschwungen und die Posen, die wir im Yoga-workshop mit FEMNA gelernt haben, süß illustriert. So können wir die gewonnenen Erkenntnisse mit unserer ganzen Amazingy-Community teilen ?

Wenn dir dieser Artikel gefallen hat, wie wäre es mit einem Update per Email wenn es wieder etwas neues in unserem Magazin gibt? Abonniere hier unseren Newsletter!