Auf das Herz hören

Als ich in die vorzeitige Menopause kam, musste ich mich mit einem Körper auseinandersetzen, der mir fremd erschien, und mit einem Geist, der außer Kontrolle geraten war. Das war so herausfordernd, dass ich kaum Zeit hatte, auf mein Herz zu hören. Und doch waren es gerade die emotionalen Aspekte, die am meisten Geduld und Sanftheit erforderten, um zu heilen und zu verarbeiten. Heute betrachte ich dies als den wichtigsten Aspekt des Übergangs in die Menopause, und mit diesem Artikel möchte ich dich einladen, es mir gleichzutun.

Der emotionale blinde Fleck

Als Gesellschaft haben wir eine so medizinisierte Sichtweise auf die Wechseljahre, dass selbst die Diskussion über die Auswirkungen auf die psychische Gesundheit innovativ erscheint. Die ganze Diskussion über Hormone trägt dazu bei, die Sichtweise zu festigen, dass die Wechseljahre lediglich eine körperliche Erfahrung sind, die höchstens einige Auswirkungen auf die psychische Gesundheit hat. Die emotionale Seite wird ignoriert und heruntergespielt. Das gilt nicht nur für die Menopause, sondern für unsere Gesellschaft insgesamt, die von ihrem Herzen abgekoppelt ist. Ich würde behaupten, dass dies einer der Hauptgründe für viele unserer Gesundheitsprobleme ist.

Im Falle der Menopause kann dieser Prozess negative Emotionen und ein Gefühl des Verlusts mit sich bringen, aber gleichzeitig auch emotionale Einsichten und Tiefe fördern und uns so viel Wachstum bringen, wenn wir es nur zulassen.

Mehr als Hormone: Die innere Veränderung

Wir sind nicht NUR unser Körper, und die Wechseljahre sind nicht nur eine Frage hormoneller Veränderungen. Es ist die Geburt eines neuen Selbst, und ein so tiefgreifender Übergang wirkt sich tief auf unseren innersten Identitätskern sowie auf unsere Beziehungen aus. Der Prozess der Wiedergeburt bringt zwangsläufig mit sich, dass einige Teile von uns sterben müssen. In dieser Spannung zwischen Trauer und Erwartung gegenüber Teilen von uns selbst vollzieht sich die tiefe Herzensarbeit der Wechseljahre. Natürlich findet diese intime Auseinandersetzung nicht in einem Vakuum statt, und einige der „Wunden” des Herzens, die wir in diesem Prozess erleben, werden durch unser soziales Umfeld verursacht und verschlimmert. Wir trauern lautstark um den Tod unseres jüngeren Selbst in unseren Gesellschaften, die von Jugend und ewiger Jugend besessen sind. Ich werde in unserem nächsten Artikel über die Politik der Menopause mehr darüber schreiben, wollte es aber hier erwähnen, weil, wie hoffentlich in dieser Artikelserie deutlich wird: Alles hängt miteinander zusammen. Und paradoxerweise ist Verbundenheit ein großartiges Gegenmittel für jedes menopausenbedingte Unwohlsein.

Es beginnt mit Trauer

Aber ich springe zum Ende, und diese Geschichte beginnt, wie die meisten Geschichten über die Erweiterung unseres Herzens, eigentlich mit Schmerz. Der Schmerz der Trauer. Selbst Frauen, die während ihrer Wechseljahre keine Symptome oder gesundheitlichen Beschwerden haben, berichten übereinstimmend von einem Gefühl des Verlusts und der Trauer. Trauer um ihre Jugend, ihre Fruchtbarkeit, ihr Selbst, ihre Energie und die Klarheit darüber, wer sie waren und wo sie bis jetzt hingehörten. Dies ist auch eine Zeit, um über all die Dinge nachzudenken, die nie waren und nie sein werden. Wir ziehen Bilanz über unser Leben, über die „Phantomschiffe” (in den Worten von Cheryl Strayed), die uns nicht befördert haben, und über parallele Leben und Wege, die wir nie eingeschlagen haben. Und wir trauern. Um unser Selbst, das stirbt, und um unser Selbst, das nie geworden ist. Und das tut weh. Und meine geliebten Schwestern, es soll wehtun, denn im alchemistischen Feuer dieser Trauer wird unser neues Selbst geschmiedet. Im Trauerprozess finden wir die Kraft unseres neuen Selbst und erkennen, dass wir nach all den Jahren wirklich zu unserem eigenen Zuhause geworden sind, zu unserem eigenen Schutzraum vor dem Sturm. Was dabei zum Vorschein kommt, ist die Frau, die wir sein sollten, die verloren und gelitten hat und all das mit Würde und Anmut überstanden hat. Das ist das Geschenk unserer Verwandlung. So wie es sein soll.

Gemeinsam trauern

Was jedoch nicht so sein sollte, ist, dass wir diese Trauer isoliert durchleben. Auch wenn niemand meine Trauer – und mein Wachstum – für mich übernehmen kann, darf die Kraft der Sozialität und Gemeinschaft in diesem Prozess des Todes und der Wiedergeburt nicht unterschätzt werden. Es liegt Kraft und Heilung darin, meine Erfahrungen zu teilen und in einer Schwesternschaft aufgenommen, verstanden und gehalten zu werden. Das ist leider etwas, das in unseren heutigen Gesellschaften schmerzlich fehlt. In dieser Phase ist die Unterstützung einer Gruppe oder eines Kreises von Frauen von unschätzbarem Wert. Als Menopause-Doula sehe ich einen großen Teil meiner Aufgabe darin, solche Räume zu schaffen. Und ich erlebe immer wieder, wie es echte Heilung ist, wenn eine Frau ihre Schwierigkeiten teilt und mit einem wissenden „Ich fühle genauso” oder „Ich mache dasselbe durch” konfrontiert wird. Mit der Unterstützung meiner Gemeinschaft kann ich endlich meinen Widerstand überwinden, dass etwas mit mir nicht stimmt, und akzeptieren, dass dies manchmal für alle eine Herausforderung ist und dass Unterstützung zur Verfügung steht. Immer wieder bin ich überwältigt von dem Heilungspotenzial, das darin liegt, einfach nur uns selbst zu teilen und offen und mit Liebe aufgenommen zu werden.

Das Herz entrümpeln

Wenn wir über unsere Gemeinschaften sprechen, lädt uns die Bestandsaufnahme der Menopause auch zu einer emotionalen Entrümpelung ein. Genauso wie wir in dieser Zeit dazu aufgefordert sind, zu beurteilen, ob unsere Gesundheitsgewohnheiten uns unterstützen oder schwächen, verlangt der Übergang in die Menopause von uns, dass wir evaluieren, was und wer unser Herz nährt oder hungern lässt. Wo setze ich keine Grenzen, wo bin ich von dem Wunsch getrieben, anderen zu gefallen, oder handle ich aus Co-Abhängigkeit heraus? Das sind einige der Fragen, die wir uns jetzt stellen sollten, wenn wir das noch nicht getan haben. Es ist an der Zeit, unsere Beziehungen zu überprüfen und zu beurteilen, mit wem ich mich gesehen, geliebt und sicher fühle. Wir sind aufgefordert, ehrlich zu sein, was wir in unseren Beziehungen brauchen und ob wir das in unseren aktuellen Konstellationen wirklich bekommen. Leider werden einige den Schnitt nicht schaffen. Mit Liebe und Dankbarkeit lassen wir sie los, wir lassen diese unerfüllten Beziehungen zusammen mit dem Selbst sterben, das dachte, dass das alles war, was wir verdient hatten, und es nicht wagte, mehr zu verlangen. Wir bringen unser authentischeres Selbst zur Welt, das keine Angst hat, um die Liebe und Sicherheit zu bitten und sie zu empfangen, die es verdient.

Du bist aufgerufen, dich zu erweitern …

Damit möchte ich dich einladen, diesen Übergang als Chance zur Erweiterung anzunehmen. Gib dem Raum, gib allem Raum: der Trauer um das, was stirbt, und der Beklommenheit über das, was geboren wird. Sei für deine Erfahrung da, denn manchmal ist sie beängstigend und tut weh, aber sie ist immer wichtig. Greife nach den Händen anderer Schwestern auf diesem Weg der Liebe, des Verlusts und der Verbindung. Das ist es, was es bedeutet, Mensch zu sein. Und in all dem öffne dein Herz und behandle es mit der Zärtlichkeit, die es verdient.

Alle andere Fotos auf Pexels gefunden!