Wir sind super stolz, euch Renate Schellekens
von Mowgli’s Medicine vorstellen zu dürfen!

Durch ihre Forschung und Arbeit hilft Renate anderen Frauen, ihre hormonelle Gesundheit und ihren Zyklus wieder in Einklang zu bringen ♡

Sie ist eine gute Freundin unseres leuchtenden Sterns und unserer Gründerin Ingy und wird in Zusammenarbeit mit dem Amazingy Mag eine Reihe von monatlichen Artikeln schreiben – angefangen mit diesem.

Einleitung:
Jenseits der monatlichen Blutungen

Mit 34 Jahren verstehe ich endlich die ganze Komplexität meines Menstruationszyklus. Es ist mehr als nur “Ich blute jeden Monat” oder “Ich blute nicht, wenn ich die Pille nehme, das ist doch praktisch, oder?” Diese Erkenntnis ist nicht einzigartig; viele Frauen wissen nichts über die Feinheiten ihres Körpers, bis sie mit hormonellen Ungleichgewichten konfrontiert sind, die nicht nur ihre persönliche Gesundheit, sondern auch ihre Beziehungen, ihre Fruchtbarkeit, ihre Arbeitsleistung, ihre Laune und ihr Sexualleben beeinträchtigen.

Die Grundlagen des Menstruationszyklus

Der Menstruationszyklus ist ein komplexes Zusammenspiel von Hormonen, nicht nur eine monatliche Unannehmlichkeit. Er ist in verschiedene Phasen unterteilt: die Menstruation, die Follikelphase, den Eisprung und die Gelbkörperphase. Jede Phase spielt eine wichtige Rolle für die reproduktive Gesundheit, und das Verständnis dieser Phasen kann kann helfen, die Signale deines Körpers zu entschlüsseln und dein allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.

Hormonelle Dynamik erklärt

Östrogen und Progesteron, die wichtigsten Hormone, schwanken während des gesamten Zyklus und beeinflussen alles, von der Stimmung bis zum Stoffwechsel. In der Follikelphase steigt der Östrogenspiegel bis zum Eisprung, während Progesteron nach dem Eisprung in der Lutealphase seinen Höhepunkt erreicht und bereitet die Gebärmutter auf eine mögliche Schwangerschaft vor. Und glaub mir, auch wenn du keine Kinder haben willst, möchtest du, dass diese hormonellen Schwankungen sanft abklingen.

nevernot – Soft-Tampons 2.0

Häufige Missverständnisse und persönliche Erkenntnisse

Die Schmerzen und Beschwerden, die viele Frauen als “normal” akzeptieren, wie starke Menstruationskrämpfe, PMS, Blähungen oder Stimmungsschwankungen sind oft Anzeichen dafür etwas nicht stimmt. Aber mit noch schwerwiegenderen Erkrankungen wie PCOS und Endometriose auf dem Vormarsch sind, scheinen Schmerztabletten und der Ratschlag, einfach die wieder mit der Geburtenkontrolle zu beginnen, scheinen immer noch die bevorzugten medizinischen Lösungen der Ärzte zu sein. Ich habe gelernt, dass ein ganzheitlicher Ansatz statt zu der Einnahme von Schmerztabletten zu greifen, zu erheblichen Verbesserungen führen kann. Hormonelle Ungleichgewichte, die oft durch “Lösungen” wie die Geburtenkontrolle verschlimmert werden, brauchen differenziertere Interventionen.

Der Einfluss von Lebensstilentscheidungen

Die täglichen Gewohnheiten spielen eine wichtige Rolle für die Gesundheit der Menstruation. Stress, Schlafmangel und schlechte Ernährung sind gleichbedeutend mit einem hormonellen Ungleichgewicht. Die Integration einer Ernährung, die reich an Nährstoffen ist und den Blutzuckerspiegel konstant hält, zusammen mit Techniken zum Stressabbau, wie Yoga und/oder Atemtechniken Atemtechniken, werden sich positiv auf die Menstruation und die allgemeine Gesundheit auswirken.

Die Normalisierung durchbrechen

Viele Frauen beginnen erst dann, ihren Körper kennen zu lernen, wenn die Symptome nicht mehr ignoriert werden können. (Oh, wie ich das erlebt habe). Dieser Mangel an Bereitschaft und die Normalisierung des Leidens an Symptomen wie Akne, PMS, Gewichtszunahme oder nächtliche Schweißausbrüche in den Wechseljahren, setzt den Kreislauf von Fehlinformationen und Fehlbehandlungen fort. Es ist Zeit für eine Veränderung.

einhorn – Papperlacup Menstrual Cup

Persönliche Überlegungen:
Die Perspektive eines Teenagers

Wenn ich an meine Teenagerzeit zurückdenke, als ich in die Pubertät kam, hat mich niemand mich auf diese Herausforderungen vorbereitet. Pickel, Stimmungsschwankungen und der ständiger Druck, sich attraktiv zu fühlen, waren überwältigend. Damals war es unmöglich, diese Erfahrungen mit meinem Zyklus in Verbindung zu bringen, weil ich das Wissen nicht hatte. Und wie viele andere habe ich schon früh mit der Geburtenkontrolle begonnen, verlockt durch das Versprechen unbeschwerter Intimität, aber ohne auch nur ein bisschen von den langfristigen Auswirkungen auf meinen Körper zu verstehen. Das war der Punkt, an dem alles begann. In diesem Alter, als ich zum ersten Mal mit meinen Hormonen in Berührung kam und sofort meinen gesamten Zyklus mit der Pille unterdrückte. Ich habe meinem Körper nicht die Zeit gegeben, damit umzugehen und zu entdecken, wer ich ohne die Pille bin. Denn ich sage dir, das wirkt sich auf dein ganzes Wesen aus. Es ging nicht nur darum, die Symptome zu bekämpfen oder eine Schwangerschaft zu verhindern; es ging darum, eine grundlegende Veränderung meiner Gefühle, meiner Gedanken und sogar meines Umgangs mit der Welt um mich herum. Rückblickend wird mir klar, dass meine emotionalen und körperlichen Erfahrungen stark von synthetischen Hormonen beeinflusst wurden. Und das war nur der Anfang…

Schlussfolgerung:
Ermächtigung durch Wissen

Den eigenen Menstruationszyklus zu verstehen, ist ein Akt der Selbstermächtigung. Es geht nicht darum, mit Schmerzen umzugehen oder Symptome zu kaschieren, sondern den Körper zu pflegen und auf deinen Körper zu hören. Es geht darum, dass du die Kontrolle hast und weißt, was los ist. Mit dieser Serie wollen wir den weiblichen Zyklus enträtseln und Einblicke geben, wie natürliche Anpassungen des Lebensstils und des Bewusstseins die Gesundheit und ein gutes Körpergefühl fördern können. Indem wir die Normen in Frage stellen und für einen proaktiven Ansatz zur Menstruationsgesundheit eintreten, können wir mehr Frauen ermutigen, die Verantwortung für ihr Wohlbefinden zu übernehmen und sich nicht mehr nur “ganz gut” zu fühlen, sondern “verdammt gut”.

(Titelfoto von Cliff Booth)