{"id":2249,"count":9,"description":"Keine Energie\r\nUrsachen f\u00fcr Energielosigkeit:\r\nSich energie- und kraftlos zu f\u00fchlen, kann ein Anzeichen f\u00fcr ein tiefer liegendes Problem sein, es k\u00f6nnte am Lebensstil oder einer Kombination aus beidem liegen.\r\nHauptursachen:\r\n\r\n \t<strong>Ungen\u00fcgende N\u00e4hrstoffzufuhr:<\/strong> Eine proteinarme Ern\u00e4hrung und sporadisches Essen haben einen direkten Einfluss auf das Energielevel \u00fcber den Tag. Das passende Symptom dazu isst M\u00fcdigkeit. Auch ein Eisenmangel kann ebenfalls zu starker M\u00fcdigkeit f\u00fchren. H\u00e4ufig betroffen sind pubertierende M\u00e4dchen, es kann aber jeder betroffen sein, der keine ad\u00e4quate Eisenquelle auf dem Speiseplan hat.\r\n \t<strong>Ungen\u00fcgender Schlaf:<\/strong> Die Schlafqualit\u00e4t ist entscheidend, wie sich jeder \u00fcber den Tag f\u00fchlt. Dauerhafte Schlafprobleme l\u00f6sen aber auch starken Stress im K\u00f6rper aus. Dadurch kommt der Organismus noch schwieriger zur Ruhe, der Alterungsprozess wird beschleunigt.\r\n\r\nEin ausgeglichener Energiehaushalt:\r\n\r\n \tNahrungsmittel mit niedrigem glyk\u00e4mischem Index (GI): f\u00fcr einen stabilen Blutzuckerspiegel und ein langanhaltendes S\u00e4ttigungsgef\u00fchl sind Obst, Gem\u00fcse, Vollkornprodukte die beste Wahl. Zu den Lebensmitteln mit einem hohen GI z\u00e4hlen Kuchen, S\u00fc\u00dfigkeiten, Wei\u00dfbrot oder Limonade. Diese Produkte sorgen zwar f\u00fcr einen schnellen Energiekick, aber es folgt ein schneller Energieabfall.\r\n \tProteine sind eine nachhaltige Energiequelle. Wer unter einem ausgepr\u00e4gten Nachmittagstief leidet, hat vermutlich zu wenig Proteine auf dem Speiseplan. Gute Proteinquellen sind N\u00fcsse, Hummus, K\u00e4se, Eier, Sprossen, Joghurt.\r\n \tBevor zu Eisenpr\u00e4parate gegriffen wird, sollte beim Arzt ein Bluttest auf Eisenmangel durchgef\u00fchrt werden. Das ist ein wichtiger Hinweis f\u00fcr M\u00e4nner. Eine Verbesserung kann durch eisenhaltige Lebensmittel wie Cashewn\u00fcsse, Petersilie, sonnengetrocknete Tomaten, Tahini, Sonnenblumenkerne, Muscheln und rotem Fleisch erzielt werden.\r\n \tEine Schlafroutine entwickeln. Es geht nicht um eine konkrete Uhrzeit, sondern um ein Ritual, das dabei helfen soll, etwas 30 Minuten vor dem Zubettgehen zur Ruhe zu kommen. Eine Dusche jeden Abend kann Teil des Rituals sein, da die K\u00f6rpertemperatur beim Duschen sinkt und schlaff\u00f6rdernd ist. Bereits kleine, routinierte Aktivit\u00e4ten k\u00f6nnen jeden Abend das Signal zur Schlafenszeit setzen.\r\n\r\n&nbsp;","link":"https:\/\/amazingy.com\/magazine\/de\/problems-concerns\/keine-energie\/","name":"Keine Energie","slug":"keine-energie","taxonomy":"problems-concerns","parent":0,"meta":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Keine Energie Archives - Amazingy Magazine<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/amazingy.com\/magazine\/de\/problems-concerns\/keine-energie\/\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/amazingy.com\\\/magazine\\\/de\\\/problems-concerns\\\/keine-energie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/amazingy.com\\\/magazine\\\/de\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Keine Energie\"}]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Keine Energie Archives - Amazingy Magazine","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/amazingy.com\/magazine\/de\/problems-concerns\/keine-energie\/","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/amazingy.com\/magazine\/de\/problems-concerns\/keine-energie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/amazingy.com\/magazine\/de\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Keine Energie"}]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/amazingy.com\/magazine\/de\/wp-json\/wp\/v2\/problems-concerns\/2249","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/amazingy.com\/magazine\/de\/wp-json\/wp\/v2\/problems-concerns"}],"about":[{"href":"https:\/\/amazingy.com\/magazine\/de\/wp-json\/wp\/v2\/taxonomies\/problems-concerns"}],"wp:post_type":[{"href":"https:\/\/amazingy.com\/magazine\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts?problems-concerns=2249"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}