{"id":1838,"count":8,"description":"<h1>Schlaf, ungen\u00fcgend<\/h1>\r\nGuter, erholsamer Schlaf definiert sich f\u00fcr jeden anders und wird durch eine Vielzahl pers\u00f6nlicher Umst\u00e4nde und den Lebensstil bestimmt. Es l\u00e4sst sich sogar behaupten, dass das jeweilige Schlafverhalten die individuellen Lebensumst\u00e4nde widerspiegelt.\r\n<h3>Tipps f\u00fcr besseren, erholsamen Schlaf:<\/h3>\r\n<ul>\r\n \t<li><strong>Eine gute Schlafroutine:<\/strong> Es geht nicht um die konkrete Zubettgehzeit. Aber ein festes Abendritual ist eine wirkungsvolle Methode, den K\u00f6rper auf die Schlafenszeit vorzubereiten.<\/li>\r\n \t<li><strong>Ein sauberes Bett:<\/strong> Saubere Bettw\u00e4sche und Laken sind entscheidend f\u00fcr einen guten Schlaf.<\/li>\r\n \t<li><strong>Beleuchtung:<\/strong> K\u00fcnstliches Licht ist stark stimulierend. F\u00fcr eine beruhigende Schlafumgebung sollten daher alle blauen Lichtquellen (TV, Computer, Telefon) ausgeschaltet und andere Lichtquellen ged\u00e4mmt werden. Augen und K\u00f6rper k\u00f6nnen sich so auf den Schlafmodus einstellen.<\/li>\r\n \t<li><strong>Die Gedanken beruhigen:<\/strong> Entspannungs- oder Mediations\u00fcbungen helfen beim Abschalten. Wenn die Gedanken rasen, kann auch das beste Schlafklima wirkungslos bleiben.<\/li>\r\n \t<li><strong>Heilkr\u00e4uter:<\/strong> Kr\u00e4uter k\u00f6nnen eine stark beruhigende Wirkung haben, ganz ohne die Nebenwirkungen chemischer Schlafmittel. Valerian, Kamille, Passionsblume, Hopfen, Zitronenbalsam und<\/li>\r\n \t<li>Lavendel z\u00e4hlen zu den wirkungsvollsten, beruhigenden und schlaff\u00f6rdernden Naturheilmitteln. Diese k\u00f6nnen als Tee oder n Form \u00e4therischer \u00d6le inhaliert werden.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h3>Schlaf: ist echt und umsonst, gute Nacht!<\/h3>","link":"https:\/\/amazingy.com\/magazine\/de\/problems-concerns\/schlaf-ungenuegend\/","name":"Schlaf, ungen\u00fcgend","slug":"schlaf-ungenuegend","taxonomy":"problems-concerns","parent":0,"meta":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Schlaf, ungen\u00fcgend Archives - Amazingy Magazine<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/amazingy.com\/magazine\/de\/problems-concerns\/schlaf-ungenuegend\/\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/amazingy.com\\\/magazine\\\/de\\\/problems-concerns\\\/schlaf-ungenuegend\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/amazingy.com\\\/magazine\\\/de\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Schlaf, ungen\u00fcgend\"}]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Schlaf, ungen\u00fcgend Archives - Amazingy Magazine","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/amazingy.com\/magazine\/de\/problems-concerns\/schlaf-ungenuegend\/","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/amazingy.com\/magazine\/de\/problems-concerns\/schlaf-ungenuegend\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/amazingy.com\/magazine\/de\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Schlaf, ungen\u00fcgend"}]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/amazingy.com\/magazine\/de\/wp-json\/wp\/v2\/problems-concerns\/1838","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/amazingy.com\/magazine\/de\/wp-json\/wp\/v2\/problems-concerns"}],"about":[{"href":"https:\/\/amazingy.com\/magazine\/de\/wp-json\/wp\/v2\/taxonomies\/problems-concerns"}],"wp:post_type":[{"href":"https:\/\/amazingy.com\/magazine\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts?problems-concerns=1838"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}