{"id":9717,"date":"2019-07-23T08:35:17","date_gmt":"2019-07-23T06:35:17","guid":{"rendered":"http:\/\/amazingy.com\/magazine\/?p=9717"},"modified":"2019-10-08T15:49:29","modified_gmt":"2019-10-08T13:49:29","slug":"zusammenhang-zwischen-verdauung-hautbild","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/amazingy.com\/magazine\/de\/zusammenhang-zwischen-verdauung-hautbild\/","title":{"rendered":"Lass uns mal reden: Die Verdauung \u2014 ein kranker Darm kann der Ursprung deiner Hautprobleme sein"},"content":{"rendered":"\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Die Idee, dass viele Hautprobleme tiefgr\u00fcndiger sind als nur die Hautoberfl\u00e4che gewinnt derzeit an Popularit\u00e4t. Eines ist klar: es gibt eine Verbindung zwischen der Nahrung, die wir verzehren, unserer Verdauung und unserem Hautbild. Den Einfluss unserer Nahrung auf unsere Haut sehen wir schon bei Allergien: Essen wir etwas, auf das wir allergisch sind, bekommen wir einen Ausschlag, unser Gesicht schwillt an, oder es entstehen Ekzeme. Die tats\u00e4chliche Verbindung von Verdauungsproblemen wie <a rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/amazingy.com\/magazine\/de\/problems-concerns\/verstopfung\/\" target=\"_blank\">Verstopfungen<\/a>, <a rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/amazingy.com\/magazine\/de\/problems-concerns\/blaehungen-und-flatulenz\/\" target=\"_blank\">Bl\u00e4hungen<\/a> oder <a rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/amazingy.com\/magazine\/de\/problems-concerns\/schlechter-atem\/\" target=\"_blank\">schlechtem Atem<\/a> und Sodbrennen mit Hautproblemen wie <a rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/amazingy.com\/magazine\/de\/problems-concerns\/atopische-dermatitis\/\" target=\"_blank\">Dermatitis<\/a>, <a rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/amazingy.com\/magazine\/de\/problems-concerns\/akne\/\" target=\"_blank\">Akne<\/a> und <a rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/amazingy.com\/magazine\/de\/problems-concerns\/rosazeakupferrose\/\" target=\"_blank\">Rosazea<\/a> sind beunruhigend. Das hei\u00dft nicht zwingend, dass jedes Hautproblem an Verdauungsbeschwerden festzumachen ist. Einen deutlichen und durch Studien bewiesenen Zusammenhang gibt es aber dennoch.<\/strong><br><br><\/h4>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align:center\"><em><strong>Wodurch entstehen<\/strong><\/em><strong><br><\/strong><em><strong>Magen-Darm-Beschwerden?<\/strong><\/em><\/h1>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br>Verdauungsbeschwerden k\u00f6nnen unter anderem vom Gebrauch (<em>und Missbrauch!<\/em>) von Antibiotika und anderen Medikamenten ausgel\u00f6st werden, oder etwa durch schlechte Ern\u00e4hrung, wiederkehrende Infekte und Stress. Ist der Verdauungstrakt erstmal am k\u00e4mpfen, k\u00f6nnen wichtige N\u00e4hrstoffe aus dem Essen nicht mehr absorbiert werden. Trotzdem f\u00e4llt es vielen schwer, Verdauungsbeschwerden festzumachen oder diese als Ursache f\u00fcr Hautprobleme zu akzeptieren. Schlie\u00dflich gibt es nicht immer offensichtliche Symptome.<br><br><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Deutliche Anzeichen f\u00fcr Ungleichgewicht im Verdauungstrakt:<br><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Bl\u00e4hungen<\/li><li>chronische Verstopfung\/Diarrh\u00f6<\/li><li>erratischer (unregelm\u00e4\u00dfige) Stuhlgang<\/li><li>Magenschmerzen<\/li><li>chronische M\u00fcdigkeit<\/li><li>Mundgeruch<\/li><li><a rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/amazingy.com\/magazine\/problems-concerns\/fungal-infection\/candida-albicans\/\" target=\"_blank\">vaginaler und \/ oder analer Juckreiz<\/a><br><br><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diese Anzeichen deuten auf ein Ungleichgewicht in der Darmflora hin, welches auf lange Sicht zu Entz\u00fcndungen f\u00fchren kann und auch an \u00e4u\u00dferlich in schwer zu behandelnden, hartn\u00e4ckigen Hautproblemen sichtbar werden kann. Auch die Kollagenproduktion kann dadurch gest\u00f6rt werden \u2013 das f\u00fchrt zu Falten und schlaffer Haut. Wird der Ursprung des Problems nicht behandelt, reichen symptomlindernde Behandlungen oft nicht aus.<br><br><\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align:center\"><em><strong>Der Zusammenhang zwischen dem Gehirn,<\/strong><\/em><strong><br><\/strong><em><strong>der Haut und dem Darm<\/strong><\/em><\/h1>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br><br>Dazu kommt, dass auch <a rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/amazingy.com\/magazine\/de\/der-emotionale-zustand-zeigt-sich-auf-der-haut\/\" target=\"_blank\">unsere Gef\u00fchlswelt Einfluss auf unsere Haut hat<\/a>. Durch die Verbindung mit Gehirn, Verdauung und Hautbild wird eines deutlich: Unsere Haut reflektiert unsere allgemeine Gesundheit. Die Beziehung zwischen unserer Psyche und eventuellen Hauterkrankungen ist l\u00e4ngst bewiesen: So wird etwa Akne seit langem mit Angstst\u00f6rungen, Depressionen und anderen psychischem Erkrankungen verbunden. Eine Studie fand heraus, dass psychische Probleme in Verbindung mit schlechter Ern\u00e4hrung unsere Darmflora besonders beeintr\u00e4chtigt, was im Hautbild sichtbar wird.<br><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/amazingy.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/Screen-Shot-2015-01-05-at-3.34.35-PM.png\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/amazingy.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/Screen-Shot-2015-01-05-at-3.34.35-PM.png\" alt=\"Screen Shot 2015-01-05 at 3.34.35 PM\" class=\"wp-image-9710\"\/><\/a><figcaption> <em>Foto: Bowe W., Logan A. (2011)<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br>Die Behandlung psychischer Probleme ben\u00f6tigt Zeit und oft professionelle Hilfe. Um die Verdauung ist es da schon einfacher gestrickt \u2013 es gibt einfache Wege, die Darmflora wieder in Balance zu bringen. So wird nicht nur die Verdauung, sondern vielleicht auch das Hautbild deutlich verbessert. Und das beste: Du kannst heute damit anfangen!<br><br><\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align:center\"><em><strong>Eine gute Verdauung ist<\/strong><\/em><strong><br><\/strong><em><strong>der Schl\u00fcssel f\u00fcr gesunde Haut<\/strong><\/em><\/h1>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br><br><strong><span style=\"text-decoration: underline;\">Verdauungsenzyme<\/span><\/strong><br>Verdauungsenzyme sind besonders wichtig f\u00fcr die Balance der Darmflora. Sie zerteilen, verdauen und absorbieren N\u00e4hrstoffe. Menschen mit Laktoseintoleranz wissen, wie wichtig Laktase (das Verdauungsenzym f\u00fcr Laktose) f\u00fcr den problemlosen Verzehr von Milchprodukten ist. Es gibt viele verschiedene Verdauungsenzyme. Manche sind pflanzlich: Papain (ein Enzym, welches hochkonzentriert in Papaya vorkommt) und Bromelain (wird aus der Ananaspflanze gewonnen) sind nat\u00fcrlich entz\u00fcndungshemmend und damit wirksam zur Milderung von Entz\u00fcndungen der Haut.<br><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><span style=\"text-decoration: underline;\">Probiotische Bakterien<\/span><\/strong><br>Probiotische Bakterien sind wichtig f\u00fcr die Balance der Darmflora. So nehmen &#8220;die guten Bakterien&#8221; den Magen-Darm-Trakt ein und bringen ihn wieder in Balance, damit N\u00e4hrstoffe effizienter aufgenommen werden k\u00f6nnen. Probiotische Bakterien sollten mit Pr\u00e4biotika eingenommen werden, damit der K\u00f6rper sie besser aufnehmen kann. Ihre unverdauliche Fasern werden vom Magen fermentiert, sodass ein guter N\u00e4hrboden f\u00fcr Probiotika entsteht.Probiotika sind ebenfalls im Essen mit lebenden aktiv Kulturen wie Naturjoghurt, Kefir und Tempeh zu finden.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><em>Alternativ <a rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/amazingy.com\/de\/bucher-haushalt-kochen-essen-lifestyle-haushalt\/nahrungserganzungsprodukte-vitaminen-naturlich-bio\/ogaenics-love-your-gut-daily-biotic-komplex.html\" target=\"_blank\">kannst du auch zu Nahrungserg\u00e4nzungsmittel greifen<\/a>, die aus multiresistenten Bakterienst\u00e4mmen, Probiotika und Pr\u00e4biotika bestehen.<\/em><br><\/h5>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><span style=\"text-decoration: underline;\">L-Glutamin<\/span><\/strong><br>Glutamin ist eine Aminos\u00e4ure (ein Eiwei\u00df-Baustein), unerl\u00e4sslich f\u00fcr hom\u00f6ostatische Funktionen wie ausgeglichener pH-Wert, K\u00f6rpertemperatur und Herzschlagrate. Es kommt nat\u00fcrlicherweise im K\u00f6rper vor, Nahrungserg\u00e4nzungsmittel sind also nicht unbedingt erforderlich. Besondere Umst\u00e4nde wie erh\u00f6hter Stress oder viel Sport, Infektionen oder Verletzungen k\u00f6nnen dazu f\u00fchren, dass das Glutamin schneller aufgebraucht wird. Zugef\u00fchrtes Glutamin kann bei Muskel- und Gelenkschmerzen helfen und sowohl das Immun- und das Verdauungssystem unterst\u00fctzen. Neueste Studien belegen, dass Glutamin eine gesunde Darmflora aufbaut und vor sch\u00e4dlichen Nebenwirkungen bei einem bakteriellen Ungleichgewicht sch\u00fczt.<br><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><span style=\"text-decoration: underline;\">FODMAP-Di\u00e4t<\/span><\/strong><br>Schwer verdauliche Lebensmitteln k\u00f6nnen die Probleme noch verschlimmern. Manche nennen es Lebensmitteallergien oder -unvertr\u00e4glichkeiten. Laut australischen Wissenschaftlern gibt es aber ganz spezifische Lebensmittel, die der K\u00f6rper schwer absorbieren kann und die bereits bestehende Verdauungsprobleme noch weiter f\u00f6rdern. Folgende Lebensmittel sollen laut der FODMAP-Di\u00e4t nicht in gro\u00dfen Mengen konsumiert werden: Maissirup (viel Fruktose), besonders laktosehaltige Lebensmittel wie Milch, Eis, Frischk\u00e4se, konserviertes Obst, \u00c4pfel, Birnen, Aprikosen, Pflaumen, Trockenpflaumen, Mangos, Linsen und andere H\u00fclsenfr\u00fcchte, Artischocken, Weizen, Roggen, Lauch, k\u00fcnstliche S\u00fc\u00dfungsmittel sowie Alkohol.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lebensmittel, die gut vertr\u00e4glich und leicht verdaulich sind: Beeren, Mandarinen, Zitrusfr\u00fcchte, Papaya, Passionsfrucht, Ananas, Kiwi, Honigmelone, Salat, Mangold, Sellerie, Spinat, Oliven, Sojakeime, Wurzelgem\u00fcse. Gurken, Zucchini, Mais, gereifter K\u00e4se und Joghurt in kleinen Mengen (2 EL). Haferflocken, Reiscracker sowie Lebensmittel mit einem hohen Ballaststoffgehalt sind ebenfalls gut f\u00fcr die Verdauung.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um Verdauungsprobleme in den Griff zu bekommen, sollte der erste Schritt sein, schwer verdauliche Lebensmittel vom Speiseplan zu streichen. Ein gesundes Hautbild wird hoffentlich folgen. Diese Strategie ist g\u00fcnstig und unbedenklich. Falls Verdacht auf schwerwiegende und langanhaltende Verdauungsprobleme bestehen, sollte ein Arzt konsultiert werden.<br><br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Das Fazit<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Schlussendlich ist es besonders wichtig, das Potenzial des Magen-Darm-Trakts und seine Auswirkungen auf unsere Haut einzusehen. Man sollte auf seinen Magen h\u00f6ren und auf die Verdauung achten. Bei Problemen solltest du bewusst handeln&nbsp;\u2013 und hoffentlich nicht nur eine Verbesserung der Verdauung, sondern auch des Hautbilds erkennen!<br><br><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Solltest du noch Fragen haben, dann stell sie uns in der Kommentarspalte. Interessierst du dich n\u00e4her f\u00fcr das Thema, kannst du auch diesen Artikel zu Rate ziehen und <a rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/amazingy.com\/magazine\/de\/ein-simples-2-stufen-verfahren-zum-gesuenderen-darm\/\" target=\"_blank\">ein simples 2-Stufen-Verfahren f\u00fcr einen unmittelbar ges\u00fcnderen Darm<\/a> ausprobieren.<br><br><\/h4>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><em>Wenn dir dieser Artikel gefallen hat, wie w\u00e4re es mit einem Update per Email wenn es wieder etwas neues in unserem Magazin gibt? <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/amazingy.com\/de\/amazingy-newsletter-anmelden.html\" target=\"_blank\">Abonniere hier unseren Newsletter!<\/a><\/em><\/h5>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><em><strong>Anmerkung der Redaktion: Dieser Artikel wurde urspr\u00fcnglich im Mai 2015 ver\u00f6ffentlicht und im Juli 2019 aufgrund von neuen Informationen aktualisiert.<\/strong><\/em><br><br><\/h5>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quellen<\/strong>:<br>1. <a rel=\"noopener noreferrer\" href=\"http:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1111\/j.1346-8138.2008.00523.x\/abstract;jsessionid=6F1179BF7790EBCF23F3C057F10D79D4.f02t02\" target=\"_blank\">Zhang H, Liao W, Chao W, Chen Q, Zeng H, Wu C, et al (2008 ) :Risk factors for sebaceous gland diseases and their relationship to gastrointestinal dysfunction in Han adolescents.\u201d Journal of Dermatology. Vol. 35, No. 1. pp 555-61<\/a><br>2. <a rel=\"noopener noreferrer\" href=\"http:\/\/www.gutpathogens.com\/content\/3\/1\/1\" target=\"_blank\">Bowe W, Logan A, (2011), &#8216;Acne Vulgaris, Probiotics and the Gut-Brain-Skin Axis &#8211; Back to the Future?&#8217; Gut Pathology, Vol. 3, No. 1, pp 6<\/a><br><br><\/h6>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align:right\"><em>~ deutsche \u00dcbersetzung wurde von Caren Badtke geschrieben&nbsp;\u2665<\/em><br><br><\/h6>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align:right\"><em><strong>Titelbild:<\/strong><\/em> <a style=\"background-color: black; color: white; text-decoration: none; padding: 4px 6px; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'San Francisco', 'Helvetica Neue', Helvetica, Ubuntu, Roboto, Noto, 'Segoe UI', Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-weight: bold; line-height: 1.2; display: inline-block; border-radius: 3px;\" title=\"Download free do whatever you want high-resolution photos from Joanie Simon\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/@joaniesimon?utm_medium=referral&amp;utm_campaign=photographer-credit&amp;utm_content=creditBadge\" target=\"_blank\"><span style=\"display: inline-block; padding: 2px 3px;\">Joanie Simon<\/span><\/a><\/h5>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Idee, dass viele Hautprobleme tiefgr\u00fcndiger sind als nur die Hautoberfl\u00e4che gewinnt derzeit an Popularit\u00e4t. 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