Unser K\u00f6rper entgiftet sich st\u00e4ndig durch Leber, Nieren, Lunge und Haut \u2013 ob mit unserer Hilfe oder ohne. Aber eine Entgiftung macht nur dann wirklich Sinn, wenn die Giftstoffe im K\u00f6rper reduziert und richtig entfernt werden \u2013 und das dauerhaft anhaltend.<\/strong> Wenn ich in diesem Artikel von \u201eEntgiftung\u201c spreche, dann meine ich die dauerhafte Reduzierung von toxischer Belastung, der dein K\u00f6rper tagt\u00e4glich ausgesetzt ist.<\/p>\n Wenn man sich allerdings auf die Entgiftung in der allt\u00e4glichen Praxis konzentriert, dann ist dies so viel mehr als die Lebensmittel, die wir konsumieren. Es ist das, womit wir unseren Verstand f\u00fcllen, was uns umgibt und sogar was wir auf unsere Haut auftragen. Aber das Ergebnis ist immer das Gleiche: Wohlbefinden und optimale Gesundheit. Beginnen wir also mit der Entgiftung deines K\u00f6rpers!<\/em><\/p>\n <\/p>\n Selbstredend sollten alle sch\u00e4dlichen Nahrungs- oder Genussmittel \u2013 wie Koffein, Alkohol oder Zucker \u2013 verbannt werden, das bedeutet aber auch: kein Spa\u00df mehr! Detox bedeutet aber nicht Entbehrung<\/strong>, im Gegenteil. Auch wer nur kleine Ver\u00e4nderungen in seinem Speiseplan oder Lebensstil umsetzt, kann sich schon besser und leistungsst\u00e4rker f\u00fchlen. Es muss nicht immer schwer sein. Jeder trifft gesunde Entscheidungen, warum nicht also auch zu k\u00f6rperreinigenden Nahrungsmitteln greifen?<\/p>\n Unser ganzes Leben lang sind wir tagt\u00e4glich Giftstoffen ausgesetzt. Diese Giftstoffe k\u00f6nnen intern oder durch Umwelteinfl\u00fcsse entstehen. Um nur einige zu nennen: Umweltverschmutzung, Alkohol, Stress, Koffein, Drogen, Medikamente, Zigarettenrauch, Pestizide, Unkrautvernichter, unsauberes Wasser sowie chemische und synthetische Inhaltsstoffe in Nahrungsmitteln, Pflegeprodukten<\/a> und Reinigungsmitteln f\u00fcr den Haushalt.<\/a>\u00a0<\/strong>Jeder dieser Faktoren erh\u00f6ht das Toxin-Level im K\u00f6rper und kann gef\u00e4hrliche Nebenwirkungen hervorrufen, die sich bei jedem Einzelnen unterschiedlich ausdr\u00fccken.<\/p>\n W\u00e4hrend wir diesen Toxinen ausgesetzt sind, arbeiten unsere K\u00f6rper simultan und rund um die Uhr, diese wieder auszuscheiden. Mithilfe eines Detox-Programms kann jeder den nat\u00fcrlichen Entgiftungsprozess des K\u00f6rpers unterst\u00fctzen. Detox bedeutet auch, potenzielle Stressfaktoren zu vermeiden.<\/strong> Dein K\u00f6rper wird es dir danken.<\/p>\n Schadstoffe werden vor allem im adip\u00f6sen Gewebe (K\u00f6rperfett) gespeichert. Die beste M\u00f6glichkeit also, diese loszuwerden, ist durch die Hintert\u00fcr<\/strong>. Eine typische Detox-Ern\u00e4hrung f\u00f6rdert die Peristaltik des Verdauungstrakts und somit auch das Abf\u00fchren von Giftstoffen. Ein Gewinn auf ganzer Linie also, denn es geht nicht nur darum, wie viel Gewicht du verlierst. Sondern vor allem um eine \u201esaubere\u201d Nahrungsaufnahme, die den ganzen Stoffwechsel unterst\u00fctzt. In diesem Sinne f\u00f6rdert ein Detox die Gewichtsabnahme.<\/p>\n Funktioniert der K\u00f6rper einwandfrei, ist man energiegeladen und vital. Eine \u00dcberlastung durch Toxine kann den K\u00f6rper jedoch so sehr belasten, dass keine Energie f\u00fcr eine normale Aus\u00fcbung der K\u00f6rperfunktionen oder einen gesunden Stoffwechsel \u00fcbrig ist. Wird Stress minimiert, kann der K\u00f6rper seine Energie wieder der Entgiftung zuwenden<\/strong>, wodurch im Endeffekt das Allgemeinbefinden gesteigert wird.<\/p>\n Ein wesentlicher Bestandteil jeder Detox-Ern\u00e4hrung ist eine ballaststoff- sowie fl\u00fcssigkeitsreiche Ern\u00e4hrung. Dabei handelt es sich um zwei Schl\u00fcsselfaktoren, um Verunreinigungen auszuscheiden und giftige Ablagerungen abzutransportieren. Das hilft nicht nur bei der Gewichtsabnahme, sondern gibt deinem K\u00f6rper auch mehr Energie und deiner Haut wieder mehr Glow.<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Wer konstant vielen Giftstoffen oder sch\u00e4dlichen Umwelteinfl\u00fcssen ausgesetzt ist, wird die negativen Effekte bald sp\u00fcren. Diese k\u00f6nnen sich in folgenden Formen pr\u00e4sentieren:<\/p>\n In Bezug auf die richtige Ern\u00e4hrung beim Detoxen gibt es einige Nahrungsmittel, die du zu dir nehmen solltest, andere hingegen nicht. Werden diese Tipps befolgt, wird nicht nur der Entgiftungsprozess angekurbelt, sondern auch dein Gesundheitszustand sowie das Allgemeinbefinden verbessert.<\/p>\n Folgende Nahrungsmittel haben einen hohen N\u00e4hrwert, sind leicht zu verdauen und gut f\u00fcr deinen K\u00f6rper. Sie sind auch noch verdauungsf\u00f6rdernd und regen die Leberentgiftung an, um bei der Ausscheidung von Schadstoffen zu helfen. (Wenn du kannst, greif zu frischem Obst, Gem\u00fcse und Fleisch aus biologischem Anbau – und vergiss nicht, regelm\u00e4\u00dfig Sport zu treiben!)<\/em><\/p>\n Der Konsum folgender Nahrungsmittel kann deinen K\u00f6rper einschr\u00e4nken oder sogar Krankheiten hervorrufen. Dabei geht es auch um Lebensmittel, die nicht unbedingt ungesund sind, aber schwer verdaulich. (Halte dich vor allem von Lebensmitteln fern, die dir nicht gut bekommen oder Allergien\/Unwohlsein hervorrufen.)<\/em><\/p>\n Um wirkliche Resultate zu sp\u00fcren und zu sehen, sollte der Detox 2-4 Wochen durchgef\u00fchrt werden.<\/strong> Eine Entgiftung ist eine gute M\u00f6glichkeit, die Gesundheit schnell zu verbessern. Idealerweise sollte diese Ern\u00e4hrungsweise beibehalten und der Lebensstil entsprechend angepasst werden. Die Motivation sollte sein, auf lange Sicht weniger Chemikalien aufzunehmen, die auf Dauer Gesundheitsprobleme verursachen k\u00f6nnen.<\/p>\n Sobald der Detox beendet ist, sollten Nahrungsmittel, die w\u00e4hrend der Ern\u00e4hrungsumstellung vom Speiseplan gestrichen wurden, nur graduell wieder zugef\u00fchrt werden. Das Schlimmste, was du nach der Entgiftungsphase machen k\u00f6nntest, w\u00e4re, sich beim Feiern die Nacht um die Ohren zu schlagen. Der K\u00f6rper braucht immer Zeit, sich anzupassen und sich an Ern\u00e4hrung und Lebensumst\u00e4nde zu gew\u00f6hnen \u2013 von einem Extrem ins n\u00e4chste w\u00fcrde nur Schaden anrichten. Sei behutsam und r\u00e4ume der Gew\u00f6hnungsphase Zeit ein.<\/p>\n Wer eine Entgiftung beginnt, wird merken, wie gut sich dieser reine Zustand auch mental anf\u00fchlt. Wann immer ich eine schlechte Angewohnheit unwillentlich wiederhole, ist eine Entgiftung eine gute M\u00f6glichkeit dieses Verhalten \u2013 sei es physisch oder psychologisch \u2013 zu eliminieren.<\/p>\n <\/p>\n Das Detox-Konzept ist sehr popul\u00e4r geworden und wird gerade deshalb auch von Gesundheitsexperten kontrovers diskutiert. Viele Leute sind sich unsicher<\/p>\nIn diesem Artikel erkl\u00e4re ich dir, was ein Detox ist, wie du deinen K\u00f6rper korrekt entgiftest und warum du \u00fcberhaupt eine Entgiftung brauchen k\u00f6nntest. Und noch wichtiger: wie du langfristige Ergebnisse erzielst und es in dein Leben integrierst, ohne Hei\u00dfhunger, Fl\u00fcssignahrung oder generell Hungern. Scroll\u2019 einfach nach unten f\u00fcr den Detox-Leitfaden und Tipps.<\/em><\/h5>\n
Worum geht\u2019s bei Detox?<\/h1>\n
Warum Entgiften? H\u00f6r zu, das ist wichtig!<\/em><\/h2>\n
Was kannst du von einem Detox erwarten?<\/em><\/h2>\n
Gewichtsabnahme<\/h3>\n
Mehr Energie<\/h3>\n
Sch\u00f6nere Haut<\/h3>\n
Detox-Guidelines<\/span><\/h1>\n
Welche Anzeichen deuten darauf hin, dass du einen Detox ben\u00f6tigst?<\/em><\/h2>\n
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Was geh\u00f6rt in eine Detox-Ern\u00e4hrung?<\/em><\/h2>\n
Do<\/em><\/h3>\n
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Don’t<\/em><\/h3>\n
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Wie lange sollte ein Detox dauern?<\/em><\/h2>\n
Wenn du nicht so viel Zeit hast, k\u00f6nntest du auch unsere 3-t\u00e4gige Detox-Kur<\/a> als Inspiration nutzen, um mit dem ersten Schritt deines Detox-Prozesses zu beginnen.<\/em><\/h5>\n
Was passiert nach dem Detox?<\/h1>\n
Hilfreiche Tipps\/ weitere Wege deinen K\u00f6rper zu entgiften<\/em><\/h2>\n
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Zum Schluss sei gesagt: wenn du einen Detox machst, so unterst\u00fctze deinen K\u00f6rper, indem du die toxische Belastung reduzierst. Au\u00dferdem kannst du Ver\u00e4nderungen vornehmen, die sich lohnen und auch dar\u00fcber hinaus weitergef\u00fchrt werden k\u00f6nnen. Auf diese Weise kannst du aktiv etwas Gutes f\u00fcr den Erhalt deiner Gesundheit tun. Fall nicht auf den Promi-Mythos der Entgiftungen rein \u2013 diese erscheinen vielleicht einfach und schnell, aber sind auf lange Sicht nicht gut f\u00fcr deinen K\u00f6rper. Es ist besser kleine Ver\u00e4nderungen vorzunehmen, die auf lange Sicht gut f\u00fcr deinen K\u00f6rper sind.<\/strong><\/h4>\n
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Notiz: Dieser Artikel erschien bereits im Januar 2015 und wurde im Januar 2018 neu formatiert.<\/strong><\/em><\/h5>\n
Titelbild: Sylvie Tittel<\/span><\/a><\/h4>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"