{"id":7533,"date":"2018-12-19T09:00:09","date_gmt":"2018-12-19T08:00:09","guid":{"rendered":"http:\/\/amazingy.com\/magazine\/?p=7533"},"modified":"2018-12-18T18:05:25","modified_gmt":"2018-12-18T17:05:25","slug":"10-tipps-um-wahrend-der-feiertage-gesund-zu-bleiben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/amazingy.com\/magazine\/de\/10-tipps-um-wahrend-der-feiertage-gesund-zu-bleiben\/","title":{"rendered":"Amazingy Guides: Mit diesen 10 Tipps bleibst du \u00fcber die Feiertage gesund"},"content":{"rendered":"\n

Jedes Jahr im Dezember startet ein Partymarathon \u2013 Essen, Trinken, Weihnachtsfeiern. Erst im neuen Jahr beginnt dann der Alltag wieder. Obwohl die Weihnachtszeit sehr besinnlich ist \u2013<\/strong> ist es nicht unbedingt die ges\u00fcndeste Zeit im Jahr. Diese festliche Zeit belastet die Leber, Verdauung und auch somit die ganze Gesundheit (hinterl\u00e4sst aber auch wundersch\u00f6ne Erinnerungen). Keine Sorge, ich kann dir helfen: durch diese 10 Tipps bleibst du die Feiertage gesund, startest das neue Jahr mit einem fantastischen Gef\u00fchl und brauchst so keine Vors\u00e4tze mehr.<\/h4>\n\n\n\n

1. Genie\u00dfe, aber in Ma\u00dfen<\/h2>\n\n\n\n

Es ist bewiesen, dass wir Sachen mehr genie\u00dfen, die es nicht das ganze Jahr hindurch gibt. Man nennt dieses Ph\u00e4nomen auch \u201cKnappheitsprinzip\u201c und das trifft definitiv auf Weihnachten zu. Ob Gl\u00fchwein, Pl\u00e4tzchen, gebrannte Mandeln oder eigentlich alles Essbare auf dem Weihnachtsmarkt \u2013 da kann man schonmal die Kontrolle verlieren. Da diese Leckereien nur in der Weihnachtszeit erh\u00e4ltlich sind, kann es schon einmal passieren, dass man sich \u00fcberisst.<\/p>\n\n\n\n

Tipp:<\/strong> W\u00e4hle mit Sorgfalt und vergiss\u2019 nicht \u2013 Qualit\u00e4t vor Quantit\u00e4t.<\/em><\/p>\n\n\n\n

2. Den Kater bek\u00e4mpfen<\/h2>\n\n\n\n

Alkohol ist der notorische Feind der Leber und je mehr wir trinken, desto mehr setzen wir unserem K\u00f6rper Stress aus. Eine Party nach der anderen, Alkoholgenuss l\u00e4sst sich kaum vermeiden… der ein oder andere Kater am n\u00e4chsten Morgen leider auch nicht.<\/p>\n\n\n\n

Zum Gl\u00fcck k\u00f6nnen bestimmte Kr\u00e4uter und Vitamine dem K\u00f6rper beim Alkoholabbau helfen und daf\u00fcr sorgen, dass du immerhin am Morgen danach noch etwas vom Tag hast. Mariendistel sowie L\u00f6wenzahn unterst\u00fctzen den Metabolismus der Leber und Vitamin B-Komplex sorgt f\u00fcr einen ordentlichen Energieschub. Du kannst diese Produkte in allen Drogerien oder Reformh\u00e4usern finden. Sprich\u2019 allerdings zuerst mit einem Arzt. Dieser kann dir sagen, ob du die Kr\u00e4uter vertr\u00e4gst.<\/p>\n\n\n\n

Tipp:<\/strong> Wenn eine gro\u00dfe Party ansteht, nimm\u2019 something for a mini rehab<\/a> bevor du ausgehst und Vitamin B-Komplex<\/a> bevor du schlafen gehst. Und denk\u2019 daran: drossele dein Tempo! Trink\u2019 zwischendurch mal ein Glas Wasser oder einen Saft. Das kann am Morgen danach einen gro\u00dfen Unterschied machen.<\/em><\/p>\n\n\n\n

3. Essen, Essen und noch mehr Essen!<\/h2>\n\n\n\n

An Weihnachten gibt es vor allem Essen! Da kann es schnell passieren, dass man sich \u00fcberisst. Dadurch wird nat\u00fcrlich auch dein Verdauungssystem \u00fcberstrapaziert. Wenn du zu viel isst, f\u00fchlst du dich tagelang voll und nat\u00fcrlich braucht dein K\u00f6rper auch l\u00e4nger, um das Essen zu verdauen.<\/p>\n\n\n\n

Tipp:<\/strong> Versuch\u2019s doch mal mit kleineren Portionen und vergiss\u2019 das kauen nicht! Denn du wei\u00dft ja, langsames essen ist ges\u00fcnder! Wenn du danach immer noch hungrig bist, kannst du dir nat\u00fcrlich noch eine zweite Portion nehmen.<\/em><\/p>\n\n\n\n

4. Die Verdauung unterst\u00fctzen<\/h2>\n\n\n\n

Neben dem oben genannten Punkt, kannst du deine Verdauung auch anders unterst\u00fctzen. Um die Verdauung anzuregen, helfen Bitterstoffe und Kr\u00e4utertees. Dadurch f\u00fchlst du dich nicht so vollgefressen und das Essen wird auch schneller in Richtung Ausgang getrieben. Besonders stimulierend f\u00fcr die Verdauung ist gr\u00fcnes Blattgem\u00fcse, Kurkuma, Apfelessig, Zitrone und Artischocke. Bei Tees h\u00e4ltst du dich am besten an Fenchel, Pfefferminz, L\u00f6wenzahn und Brennessel.<\/p>\n\n\n\n

Tipp:<\/strong> Um deinen Metabolismus zu unterst\u00fctzen, einfach morgens vor dem Fr\u00fchst\u00fcck ein Glas warmes Wasser mit einem Spritzer Zitronensaft trinken. Du kannst au\u00dferdem auch something for a bloated tum<\/a> ausprobieren.<\/p>\n\n\n\n

5. Verdauungsspaziergang<\/h2>\n\n\n\n

W\u00e4hrend der Festtage l\u00e4sst man das routinierte Sportprogramm gerne mal ausfallen. Wenn du aber – wie die meisten Stadtmenschen mit einem B\u00fcrojob – den ganzen Tag sitzt, solltest du gerade w\u00e4hrend dieser Jahreszeit f\u00fcr ein bisschen Bewegung sorgen. Ein Spaziergang an der frischen Luft hilft nicht nur der Verdauung, er macht dich auch noch aktiv.<\/p>\n\n\n\n

Tipp:<\/strong> Ein t\u00e4glicher Spaziergang hilft dem gesamten Metabolismus (und ist eine angenehme Abwechslung zwischen dem Festschmaus). Au\u00dferdem kommst du aus dem Haus und kannst die frische Luft genie\u00dfen.<\/em><\/p>\n\n\n\n

6. Ausreichend Schlaf<\/h2>\n\n\n\n

Lange N\u00e4chte kommen w\u00e4hrend der Feiertage \u00f6fter mal vor. Versuche, dem Schlafmangel entgegenzuwirken, indem du morgens mal liegen bleibst. Ein ausgeruhter K\u00f6rper hat mehr Energie um nochmal auszugehen. Au\u00dferdem bist du dann nach den Feiertagen nicht so erledigt.<\/p>\n\n\n\n

Tipp:<\/strong> Ausschlafen und Mittagsschlaf sind mit Nachdruck empfohlen!<\/em><\/p>\n\n\n\n

7. Denk\u2019 an dein Immunsystem<\/h2>\n\n\n\n

Leider erkranken viele in dieser stressigen und hektischen Zeit an einer Urlaubserk\u00e4ltung. Nachdem man das ganze Jahr lang hart gearbeitet hat (und auch hart an seiner Gesundheit gearbeitet hat), werden viele krank sobald der K\u00f6rper runterf\u00e4hrt. Keiner m\u00f6chte die Weihnachtsfeiertage krank im Bett verbringen. Oft passiert das, wenn du ersch\u00f6pft bist – oder auch einfach weil es Erk\u00e4ltungs- und Grippezeit ist.<\/p>\n\n\n\n

Tipp:<\/strong> Hilfreich dagegen sind Vitamin C & Zink<\/a> und Multivitaminpr\u00e4parate<\/a>. H\u00e4ufiges H\u00e4ndewaschen sowie ausreichend Trinken sch\u00fctzt ebenfalls vor grippalen Infekten.<\/p>\n\n\n\n

8. Offline gehen<\/h2>\n\n\n\n

Sich hin und wieder eine Pause von Computer, TV und Smartphone zu g\u00f6nnen, kann sehr heilsam sein. Obwohl sich Unterhaltungsmedien wie Entspannung anf\u00fchlen, stimulieren diese das parasympathische Nervensystem. Das hei\u00dft, dass das Gehirn permanent angeknipst ist und man sich nicht richtig erholen kann.<\/p>\n\n\n\n

Tipp:<\/strong>\u00a0Versuch\u2019 einfach mal das WLAN auszuschalten \u2013 auch wenn du es nicht so lange aush\u00e4ltst.<\/em><\/p>\n\n\n\n

9. Nimm\u2019 dir Zeit f\u00fcr dich<\/h2>\n\n\n\n

Das ganze Jahr \u00fcber sind wir Stress ausgesetzt und versuchen damit umzugehen \u2013 was oft leichter gesagt als getan ist. Da bieten sich doch die Weihnachtstage perfekt an, um dir ein bisschen mehr Zeit f\u00fcr dich zu nehmen! Eine richtige Pause wird dir dabei helfen, den Stress vom letzten Jahr nicht ins neue mitzunehmen. Du hast dir eine Pause verdient! Versuch\u2019 sie zu genie\u00dfen und entspannt ins neue Jahr zu starten.<\/p>\n\n\n\n

Tipp:<\/strong> Verw\u00f6hne dich mit etwas, was du dir sonst nicht g\u00f6nnen w\u00fcrdest.<\/em><\/p>\n\n\n\n

10. Entgiften<\/h2>\n\n\n\n

Wenn die anderen Tipps nichts gebracht haben, (oder das Essen einfach ZU gut war, um auf die Menge zu achten) so gibt es immer noch Hoffnung! Auch nach dem weihnachtlichen \u00dcberessen gibt es immer noch die M\u00f6glichkeit, K\u00f6rper und Geist Schritt f\u00fcr Schritt zu reinigen \u2013 und wir sind hier, um dich dabei zu unterst\u00fctzen. Januar ist bei Amazingy der Detox-Monat. So finden wir alle im Handumdrehen zur\u00fcck zu einem gesunden Lifestyle.<\/p>\n\n\n\n

Bis dahin, frohe Weihnachtszeit und bleibt Amazingy!<\/h1>\n\n\n\n

Welche Tipps sprechen dich am meisten an? Lass es uns in den Kommentaren unten wissen!<\/h2>\n\n\n\n

Wenn dir dieser Artikel gefallen hat, wie w\u00e4re es mit einem Update per Email wenn es wieder etwas neues in unserem Magazin gibt? Abonniere hier<\/a> unseren Newsletter!<\/em><\/h5>\n\n\n\n
Anmerkung der Redaktion: Dieser Artikel wurde urspr\u00fcnglich im Oktober 2015 ver\u00f6ffentlicht und im Dezember 2018 aufgrund der Formatierung aktualisiert.<\/em><\/h5>\n\n\n\n

Deutsche \u00dcbersetzung: Kate Lorenz<\/em><\/p>\n\n\n\n<\/p>

Cover-Foto von: rawpixel<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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