{"id":43839,"date":"2025-08-15T12:00:53","date_gmt":"2025-08-15T10:00:53","guid":{"rendered":"https:\/\/amazingy.com\/magazine\/?p=43839"},"modified":"2025-08-16T19:57:28","modified_gmt":"2025-08-16T17:57:28","slug":"die-wechseljahre-menopause-trauer-und-die-erweiterung-des-herzens","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/amazingy.com\/magazine\/de\/die-wechseljahre-menopause-trauer-und-die-erweiterung-des-herzens\/","title":{"rendered":"Die Wechseljahre \u2014 Trauer und die Erweiterung des Herzens"},"content":{"rendered":"

Auf das Herz h\u00f6ren<\/em><\/strong><\/h2>\n

Als ich in die vorzeitige Menopause kam, musste ich mich mit einem K\u00f6rper auseinandersetzen, der mir fremd erschien, und mit einem Geist, der au\u00dfer Kontrolle geraten war. Das war so herausfordernd, dass ich kaum Zeit hatte, auf mein Herz zu h\u00f6ren. Und doch waren es gerade die emotionalen Aspekte, die am meisten Geduld und Sanftheit erforderten, um zu heilen und zu verarbeiten. Heute betrachte ich dies als den wichtigsten Aspekt des \u00dcbergangs in die Menopause, und mit diesem Artikel m\u00f6chte ich dich einladen, es mir gleichzutun.<\/strong><\/p>\n

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Der emotionale blinde Fleck<\/strong><\/em><\/h2>\n

Als Gesellschaft haben wir eine so medizinisierte Sichtweise auf die Wechseljahre, dass selbst die Diskussion \u00fcber die Auswirkungen auf die psychische Gesundheit innovativ erscheint. Die ganze Diskussion \u00fcber Hormone tr\u00e4gt dazu bei, die Sichtweise zu festigen, dass die Wechseljahre lediglich eine k\u00f6rperliche Erfahrung sind, die h\u00f6chstens einige Auswirkungen auf die psychische Gesundheit hat. Die emotionale Seite wird ignoriert und heruntergespielt. Das gilt nicht nur f\u00fcr die Menopause, sondern f\u00fcr unsere Gesellschaft insgesamt, die von ihrem Herzen abgekoppelt ist. Ich w\u00fcrde behaupten, dass dies einer der Hauptgr\u00fcnde f\u00fcr viele unserer Gesundheitsprobleme ist.<\/span><\/p>\n

Im Falle der Menopause kann dieser Prozess negative Emotionen und ein Gef\u00fchl des Verlusts mit sich bringen, aber gleichzeitig auch emotionale Einsichten und Tiefe f\u00f6rdern und uns so viel Wachstum bringen, wenn wir es nur zulassen.<\/span><\/p>\n

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\"Six<\/p>\n

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Mehr als Hormone: Die innere Ver\u00e4nderung<\/strong><\/em><\/h2>\n

Wir sind nicht NUR unser K\u00f6rper, und die Wechseljahre sind nicht nur eine Frage hormoneller Ver\u00e4nderungen. Es ist die Geburt eines neuen Selbst, und ein so tiefgreifender \u00dcbergang wirkt sich tief auf unseren innersten Identit\u00e4tskern sowie auf unsere Beziehungen aus. Der Prozess der Wiedergeburt bringt zwangsl\u00e4ufig mit sich, dass einige Teile von uns sterben m\u00fcssen. In dieser Spannung zwischen Trauer und Erwartung gegen\u00fcber Teilen von uns selbst vollzieht sich die tiefe Herzensarbeit der Wechseljahre. Nat\u00fcrlich findet diese intime Auseinandersetzung nicht in einem Vakuum statt, und einige der \u201eWunden\u201d des Herzens, die wir in diesem Prozess erleben, werden durch unser soziales Umfeld verursacht und verschlimmert. Wir trauern lautstark um den Tod unseres j\u00fcngeren Selbst in unseren Gesellschaften, die von Jugend und ewiger Jugend besessen sind. Ich werde in unserem n\u00e4chsten Artikel \u00fcber die Politik der Menopause mehr dar\u00fcber schreiben, wollte es aber hier erw\u00e4hnen, weil, wie hoffentlich in dieser Artikelserie deutlich wird: Alles h\u00e4ngt miteinander zusammen. Und paradoxerweise ist Verbundenheit ein gro\u00dfartiges Gegenmittel f\u00fcr jedes menopausenbedingte Unwohlsein.<\/span><\/p>\n

Es beginnt mit Trauer<\/em><\/strong><\/h2>\n

Aber ich springe zum Ende, und diese Geschichte beginnt, wie die meisten Geschichten \u00fcber die Erweiterung unseres Herzens, eigentlich mit Schmerz. Der Schmerz der Trauer. Selbst Frauen, die w\u00e4hrend ihrer Wechseljahre keine Symptome oder gesundheitlichen Beschwerden haben, berichten \u00fcbereinstimmend von einem Gef\u00fchl des Verlusts und der Trauer. Trauer um ihre Jugend, ihre Fruchtbarkeit, ihr Selbst, ihre Energie und die Klarheit dar\u00fcber, wer sie waren und wo sie bis jetzt hingeh\u00f6rten. Dies ist auch eine Zeit, um \u00fcber all die Dinge nachzudenken, die nie waren und nie sein werden. Wir ziehen Bilanz \u00fcber unser Leben, \u00fcber die \u201ePhantomschiffe\u201d (in den Worten von Cheryl Strayed), die uns nicht bef\u00f6rdert haben, und \u00fcber parallele Leben und Wege, die wir nie eingeschlagen haben. Und wir trauern. Um unser Selbst, das stirbt, und um unser Selbst, das nie geworden ist. Und das tut weh. Und meine geliebten Schwestern, es soll wehtun, denn im alchemistischen Feuer dieser Trauer wird unser neues Selbst geschmiedet. Im Trauerprozess finden wir die Kraft unseres neuen Selbst und erkennen, dass wir nach all den Jahren wirklich zu unserem eigenen Zuhause geworden sind, zu unserem eigenen Schutzraum vor dem Sturm. Was dabei zum Vorschein kommt, ist die Frau, die wir sein sollten, die verloren und gelitten hat und all das mit W\u00fcrde und Anmut \u00fcberstanden hat. Das ist das Geschenk unserer Verwandlung. So wie es sein soll.<\/span><\/p>\n

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\"Two<\/p>\n

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Gemeinsam trauern<\/em><\/strong><\/h2>\n

Was jedoch nicht so sein sollte, ist, dass wir diese Trauer isoliert durchleben. Auch wenn niemand meine Trauer \u2013 und mein Wachstum \u2013 f\u00fcr mich \u00fcbernehmen kann, darf die Kraft der Sozialit\u00e4t und Gemeinschaft in diesem Prozess des Todes und der Wiedergeburt nicht untersch\u00e4tzt werden. Es liegt Kraft und Heilung darin, meine Erfahrungen zu teilen und in einer Schwesternschaft aufgenommen, verstanden und gehalten zu werden. Das ist leider etwas, das in unseren heutigen Gesellschaften schmerzlich fehlt. In dieser Phase ist die Unterst\u00fctzung einer Gruppe oder eines Kreises von Frauen von unsch\u00e4tzbarem Wert. Als Menopause-Doula sehe ich einen gro\u00dfen Teil meiner Aufgabe darin, solche R\u00e4ume zu schaffen. Und ich erlebe immer wieder, wie es echte Heilung ist, wenn eine Frau ihre Schwierigkeiten teilt und mit einem wissenden \u201eIch f\u00fchle genauso\u201d oder \u201eIch mache dasselbe durch\u201d konfrontiert wird. Mit der Unterst\u00fctzung meiner Gemeinschaft kann ich endlich meinen Widerstand \u00fcberwinden, dass etwas mit mir nicht stimmt, und akzeptieren, dass dies manchmal f\u00fcr alle eine Herausforderung ist und dass Unterst\u00fctzung zur Verf\u00fcgung steht. Immer wieder bin ich \u00fcberw\u00e4ltigt von dem Heilungspotenzial, das darin liegt, einfach nur uns selbst zu teilen und offen und mit Liebe aufgenommen zu werden.<\/span><\/p>\n

Das Herz entr\u00fcmpeln<\/em><\/strong><\/h2>\n

Wenn wir \u00fcber unsere Gemeinschaften sprechen, l\u00e4dt uns die Bestandsaufnahme der Menopause auch zu einer emotionalen Entr\u00fcmpelung ein. Genauso wie wir in dieser Zeit dazu aufgefordert sind, zu beurteilen, ob unsere Gesundheitsgewohnheiten uns unterst\u00fctzen oder schw\u00e4chen, verlangt der \u00dcbergang in die Menopause von uns, dass wir evaluieren, was und wer unser Herz n\u00e4hrt oder hungern l\u00e4sst. Wo setze ich keine Grenzen, wo bin ich von dem Wunsch getrieben, anderen zu gefallen, oder handle ich aus Co-Abh\u00e4ngigkeit heraus? Das sind einige der Fragen, die wir uns jetzt stellen sollten, wenn wir das noch nicht getan haben. Es ist an der Zeit, unsere Beziehungen zu \u00fcberpr\u00fcfen und zu beurteilen, mit wem ich mich gesehen, geliebt und sicher f\u00fchle. Wir sind aufgefordert, ehrlich zu sein, was wir in unseren Beziehungen brauchen und ob wir das in unseren aktuellen Konstellationen wirklich bekommen. Leider werden einige den Schnitt nicht schaffen. Mit Liebe und Dankbarkeit lassen wir sie los, wir lassen diese unerf\u00fcllten Beziehungen zusammen mit dem Selbst sterben, das dachte, dass das alles war, was wir verdient hatten, und es nicht wagte, mehr zu verlangen. Wir bringen unser authentischeres Selbst zur Welt, das keine Angst hat, um die Liebe und Sicherheit zu bitten und sie zu empfangen, die es verdient.<\/span><\/p>\n

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\"Single<\/p>\n

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Du bist aufgerufen, dich zu erweitern …<\/em><\/strong><\/h2>\n

Damit m\u00f6chte ich dich einladen, diesen \u00dcbergang als Chance zur Erweiterung anzunehmen. Gib dem Raum, gib allem Raum: der Trauer um das, was stirbt, und der Beklommenheit \u00fcber das, was geboren wird. Sei f\u00fcr deine Erfahrung da, denn manchmal ist sie be\u00e4ngstigend und tut weh, aber sie ist immer wichtig. Greife nach den H\u00e4nden anderer Schwestern auf diesem Weg der Liebe, des Verlusts und der Verbindung. Das ist es, was es bedeutet, Mensch zu sein. Und in all dem \u00f6ffne dein Herz und behandle es mit der Z\u00e4rtlichkeit, die es verdient.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\"Jen<\/p>\n

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Alle andere Fotos auf Pexels gefunden!<\/a><\/em><\/p>\n

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Auf das Herz h\u00f6ren Als ich in die vorzeitige Menopause kam, musste ich mich mit einem K\u00f6rper auseinandersetzen, der mir<\/p>\n

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