{"id":41845,"date":"2024-08-14T12:00:06","date_gmt":"2024-08-14T10:00:06","guid":{"rendered":"https:\/\/amazingy.com\/magazine\/?p=41845"},"modified":"2024-09-24T10:23:45","modified_gmt":"2024-09-24T08:23:45","slug":"den-weiblichen-zyklus-verstehen-die-grundlage-von-feeling-on-fire-1-5","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/amazingy.com\/magazine\/de\/den-weiblichen-zyklus-verstehen-die-grundlage-von-feeling-on-fire-1-5\/","title":{"rendered":"Den weiblichen Zyklus verstehen: The Foundation of Feeling on Fire (1\/5)"},"content":{"rendered":"

Wir sind super stolz, euch Renate Schellekens
\nvon <\/strong>Mowgli’s Medicine<\/strong><\/em><\/a> vorstellen zu d\u00fcrfen!<\/strong><\/h4>\n

Durch ihre Forschung und Arbeit hilft Renate anderen Frauen, ihre hormonelle Gesundheit und ihren Zyklus wieder in Einklang zu bringen \u2661<\/strong><\/h4>\n

Sie ist eine gute Freundin unseres leuchtenden Sterns und unserer Gr\u00fcnderin Ingy und wird in Zusammenarbeit mit dem Amazingy Mag eine Reihe von monatlichen Artikeln schreiben \u2013 angefangen mit diesem.<\/strong><\/p>\n

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\"Renate<\/p>\n

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Einleitung:
\nJenseits der monatlichen Blutungen<\/b><\/em><\/h2>\n

Mit 34 Jahren verstehe ich endlich die ganze Komplexit\u00e4t meines Menstruationszyklus. Es ist mehr als nur “Ich blute jeden Monat” oder “Ich blute nicht, wenn ich die Pille nehme, <\/span>das ist doch praktisch, oder?” Diese Erkenntnis ist nicht einzigartig; viele Frauen <\/span>wissen nichts \u00fcber die Feinheiten ihres K\u00f6rpers, bis sie mit hormonellen Ungleichgewichten konfrontiert sind, die nicht nur ihre pers\u00f6nliche Gesundheit, sondern auch ihre Beziehungen, ihre Fruchtbarkeit, ihre Arbeitsleistung, ihre Laune und ihr Sexualleben beeintr\u00e4chtigen.<\/span><\/p>\n

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Die Grundlagen des Menstruationszyklus<\/b><\/em><\/h4>\n

Der Menstruationszyklus ist ein komplexes Zusammenspiel von Hormonen, nicht nur eine <\/span>monatliche Unannehmlichkeit. Er ist in verschiedene Phasen unterteilt: die Menstruation, die <\/span>Follikelphase, den Eisprung und die Gelbk\u00f6rperphase. Jede Phase spielt <\/span>eine wichtige Rolle f\u00fcr die reproduktive Gesundheit, und das Verst\u00e4ndnis dieser Phasen kann kann helfen, die Signale deines K\u00f6rpers zu entschl\u00fcsseln und dein allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.<\/span><\/p>\n

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Hormonelle Dynamik erkl\u00e4rt<\/b><\/em><\/p>\n

\u00d6strogen und Progesteron, die wichtigsten Hormone, <\/span>schwanken w\u00e4hrend des gesamten Zyklus und beeinflussen alles, von der Stimmung bis zum Stoffwechsel. In der Follikelphase steigt der \u00d6strogenspiegel bis zum <\/span>Eisprung, w\u00e4hrend Progesteron nach dem Eisprung in der Lutealphase seinen H\u00f6hepunkt erreicht und bereitet die Geb\u00e4rmutter auf eine m\u00f6gliche Schwangerschaft vor. Und glaub mir, auch wenn du keine Kinder haben willst, m\u00f6chtest du, dass diese hormonellen Schwankungen sanft abklingen.<\/span><\/p>\n

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\"nevernot<\/a>

nevernot – Soft-Tampons 2.0<\/a><\/em><\/p><\/div>\n

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H\u00e4ufige Missverst\u00e4ndnisse und pers\u00f6nliche Erkenntnisse<\/b><\/em><\/p>\n

Die Schmerzen und Beschwerden, die viele Frauen als “normal” akzeptieren, wie starke <\/span>Menstruationskr\u00e4mpfe, PMS, Bl\u00e4hungen oder Stimmungsschwankungen sind oft Anzeichen daf\u00fcr etwas nicht stimmt. Aber mit noch schwerwiegenderen Erkrankungen wie PCOS und <\/span>Endometriose auf dem Vormarsch sind, scheinen Schmerztabletten und der Ratschlag, einfach die wieder mit der Geburtenkontrolle zu beginnen, scheinen immer noch die bevorzugten medizinischen L\u00f6sungen der \u00c4rzte zu sein. <\/span>Ich habe gelernt, dass ein ganzheitlicher Ansatz statt zu der Einnahme von <\/span>Schmerztabletten zu greifen, zu erheblichen Verbesserungen f\u00fchren kann. Hormonelle Ungleichgewichte, <\/span>die oft durch “L\u00f6sungen” wie die Geburtenkontrolle verschlimmert werden, brauchen differenziertere <\/span>Interventionen.<\/span><\/p>\n

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Der Einfluss von Lebensstilentscheidungen<\/b><\/em><\/p>\n

Die t\u00e4glichen Gewohnheiten spielen eine wichtige Rolle f\u00fcr die Gesundheit der Menstruation. Stress, Schlafmangel und schlechte Ern\u00e4hrung sind gleichbedeutend mit einem hormonellen Ungleichgewicht. Die Integration einer Ern\u00e4hrung, die reich an N\u00e4hrstoffen ist und den Blutzuckerspiegel konstant h\u00e4lt, zusammen mit Techniken zum Stressabbau, wie Yoga und\/oder Atemtechniken Atemtechniken, werden sich positiv auf die Menstruation und die allgemeine Gesundheit auswirken.<\/span><\/p>\n

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Die Normalisierung durchbrechen<\/b><\/em><\/p>\n

Viele Frauen beginnen erst dann, ihren K\u00f6rper kennen zu lernen, wenn die Symptome <\/span>nicht mehr ignoriert werden k\u00f6nnen. (Oh, wie ich das erlebt habe). Dieser Mangel an <\/span>Bereitschaft und die Normalisierung des Leidens an Symptomen wie Akne, <\/span>PMS, Gewichtszunahme oder n\u00e4chtliche Schwei\u00dfausbr\u00fcche in den Wechseljahren, setzt den Kreislauf von Fehlinformationen und Fehlbehandlungen fort. Es ist Zeit f\u00fcr eine Ver\u00e4nderung.<\/span><\/p>\n

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\"einhorn<\/a>

einhorn – Papperlacup Menstrual Cup<\/a><\/em><\/p><\/div>\n

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Pers\u00f6nliche \u00dcberlegungen:
\nDie Perspektive eines Teenagers<\/b><\/em><\/h2>\n

Wenn ich an meine Teenagerzeit zur\u00fcckdenke, als ich in die Pubert\u00e4t kam, hat mich niemand mich auf diese Herausforderungen vorbereitet. Pickel, Stimmungsschwankungen und der st\u00e4ndiger Druck, sich attraktiv zu f\u00fchlen, waren \u00fcberw\u00e4ltigend. Damals <\/span>war es unm\u00f6glich, diese Erfahrungen mit meinem Zyklus in Verbindung zu bringen, weil ich <\/span>das Wissen nicht hatte. Und wie viele andere habe ich schon fr\u00fch mit der Geburtenkontrolle begonnen, verlockt durch das Versprechen unbeschwerter Intimit\u00e4t, aber ohne auch nur ein bisschen von den langfristigen Auswirkungen auf meinen K\u00f6rper zu verstehen<\/span>. Das war der Punkt, an dem alles begann. In diesem Alter, als ich zum ersten Mal mit meinen Hormonen in Ber\u00fchrung kam und sofort meinen gesamten Zyklus mit der Pille unterdr\u00fcckte. Ich habe <\/span>meinem K\u00f6rper nicht die Zeit gegeben, damit umzugehen und zu entdecken, wer ich ohne die Pille bin. Denn ich sage dir, das wirkt sich auf dein ganzes Wesen aus. Es ging nicht nur darum, die Symptome zu bek\u00e4mpfen oder eine Schwangerschaft zu verhindern; es ging darum, eine grundlegende Ver\u00e4nderung meiner Gef\u00fchle, meiner Gedanken und sogar meines Umgangs mit der Welt um mich herum. R\u00fcckblickend wird mir klar, dass meine emotionalen und k\u00f6rperlichen Erfahrungen stark von synthetischen Hormonen beeinflusst wurden. Und das war nur der Anfang…<\/span><\/p>\n

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\"Period<\/p>\n

<\/h2>\n

Schlussfolgerung:
\nErm\u00e4chtigung durch Wissen<\/b><\/em><\/h2>\n

Den eigenen Menstruationszyklus zu verstehen, ist ein Akt der Selbsterm\u00e4chtigung. Es geht nicht darum, mit Schmerzen umzugehen oder Symptome zu kaschieren, sondern den K\u00f6rper zu pflegen und auf deinen K\u00f6rper zu h\u00f6ren. Es geht darum, dass du die Kontrolle hast und wei\u00dft, was los ist. Mit dieser Serie wollen wir den weiblichen Zyklus entr\u00e4tseln und Einblicke geben, wie nat\u00fcrliche Anpassungen des Lebensstils und des Bewusstseins die <\/span>Gesundheit und ein gutes K\u00f6rpergef\u00fchl f\u00f6rdern k\u00f6nnen. Indem wir die Normen in Frage stellen und f\u00fcr einen proaktiven Ansatz zur Menstruationsgesundheit eintreten, k\u00f6nnen wir mehr Frauen ermutigen, die Verantwortung f\u00fcr ihr Wohlbefinden zu \u00fcbernehmen und sich nicht mehr nur “ganz gut” zu f\u00fchlen, sondern “verdammt gut”.<\/span><\/p>\n

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(Titelfoto von <\/strong><\/em>Cliff Booth<\/strong><\/em><\/a>)<\/strong><\/em><\/h5>\n

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Wir sind super stolz, euch Renate Schellekens von Mowgli’s Medicine vorstellen zu d\u00fcrfen! Durch ihre Forschung und Arbeit hilft Renate<\/p>\n

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