Ich m\u00f6chte allerdings deutlich machen, dass ich weder Mediziner noch Experte in diesem Bereich bin. Ich bin nur der Typ, der sich auf seinen gesunden Menschenverstand verl\u00e4sst. Falls ich einen Fehler gemacht haben sollte, werde ich den Artikel jederzeit editieren, obwohl ich ziemlich sicher bin, dass der Inhalt auf den aktuellsten, wissenschaftlichen Forschungen basiert.<\/p>\n
Keine Lust, diesen langen Artikel zu lesen? Scrollt runter und lest nur die Zusammenfassung und Tipps.<\/span><\/i><\/p>\n Ultraviolette Strahlung, die auf die Erde trifft, l\u00e4sst sich in UVA (320-400nm) sowie UVB (290-320nm) unterteilen. Am einfachsten kann man sich den Unterschied wie folgt merken: UVA-Strahlung l\u00e4sst einen altern, UVB-Strahlung verbrennt einen. Inwieweit man UV-Strahlung ausgesetzt ist, h\u00e4ngt von verschiedenen Faktoren wie Ort, Jahres- oder Tageszeit sowie atmosph\u00e4rischem Zustand (Wolken, Smog, Verschmutzung) ab. Ein Beispiel: W\u00e4hrend du einen fruchtigen, alkoholfreien (yeah, right!<\/em>) Cocktail (gesch\u00fcttelt, nicht ger\u00fchrt) in der sommerlichen Mittagssonne am Strand von Barcelona trinkst, setzen sich die Strahlen aus 94% UVA und 6% UVB zusammen.<\/span><\/p>\n Hinweis: UVC-Strahlen erreichen nicht die Erdoberfl\u00e4che, da diese komplett von der Ozonschicht absorbiert werden.\u00a0<\/span><\/i>(Im Moment auf jeden fall noch\u2026)<\/span><\/em><\/p>\n Traditionell standen UVB-Strahlen im Fokus \u2013 verhindere Sonnenbrand und alles ist gut! Daraus entwickelte sich auch der bekannte Lichtschutzfaktor<\/em>\u00a0(LSF), der beschreibt wie stark ein Produkt vor Sonnenbrand, also vor allem vor UVB-Strahlen, sch\u00fctzt. Das ist zum Teil der Grund, warum viele Sonnencremes immer noch nicht ausreichend gegen UVA-Strahlen sch\u00fctzen. Das ist ein Problem, da UVA-Strahlen zwar keinen Sonnenbrand verursachen, die Haut aber dennoch nachhaltig, aber zun\u00e4chst unbemerkt sch\u00e4digen. UVA-Strahlen f\u00f6rdern nicht nur fr\u00fchzeitige Hautalterung (oh Nein, die ersten Falten! Her mit der BB-, CC-, DD-Creme, aber fix, Darling!<\/em>), sondern erh\u00f6hen auch das Risiko an Photodermatitis oder Hautkrebs zu erkranken. UVA-Strahlen k\u00f6nnen zudem Glas durchdringen und erreichen auch die tiefsten Hautschichten.<\/span><\/p>\n Wer nach einem Tag in der Sonne jemals krebsrot aussah, dem sind die kurzfristigen Effekte der UVB-Strahlen sehr wohl bekannt. Sonnenbrand kann von leichten R\u00f6tungen bis zu ernsthaften Verbrennungen variieren. L\u00e4ngerfristig wird die Haut degenerative Zeichen von sowohl UVA- als auch UVB-Strahlen zeigen: fr\u00fchzeitige Hautalterung, aber auch Sch\u00e4digungen des Gewebes und der N\u00e4hrstoffversorgung der Haut sind bekannte Folgen chronischen Sonnenbadens. Und dann gibt es da noch das gro\u00dfe K-Wort, dass uns allen Angst einjagt: Krebs.<\/span>\u00a0Mittlerweile werden UVA- und UVB-Strahlen als krebserregend eingestuft, UV-Strahlung gilt somit allgemein als Karzinogen.<\/strong><\/p>\n Sonnenschutzmittel, auf denen \u2018Breitbandspektrum\u2019, \u2018Multispektrum\u2019 oder \u2018UVA\/UVB-Schutz\u2019 vermerkt ist, enthalten \u00fcblicherweise Inhaltsstoffe wie stabilisiertes Avobenzone<\/em>, Ecamsule<\/em>, Oxybenzon<\/em>, Titaniumdioxid<\/em> und Zinkoxid<\/em>, die zus\u00e4tzlich auch gegen UVA-Strahlen sch\u00fctzen.<\/span><\/p>\n Der LSF-Faktor hingegen spezifiziert den Schutz gegen UVB-Strahlen. Konkret hei\u00dft das: LSF 15 filtert ca. 93% der UVB-Strahlen, LSF 30 sogar 97%, SPF 50 98% (nur 1% mehr!) der UVB-Strahlen. Da der LS-Faktor demnach irref\u00fchrend ist, hat die EU mittlerweile alle Labels \u00fcber LSF 50 verboten. Der amerikanische Verbraucherschutz ( FDA) arbeitet ebenfalls an einer solchen Einschr\u00e4nkung. In der EU sind zudem Angaben wie \u2018kompletter Schutz<\/em>\u2019, \u2018100% Schutz<\/em>\u2019, \u2018Sunblock<\/em>\u2019 und \u2018Schutz den ganzen Tag \u00fcber<\/em>\u2019 (und \u00e4hnliche Marketing-Strategien dieser Art) untersagt.<\/span><\/p>\n Daher mein Tipp:<\/strong> LSF 15 ist ein guter Start, da dieser 93% der UVB-Strahlen blockiert. An sonnigen Tagen oder wenn ihr l\u00e4ngere Zeit drau\u00dfen verbringt, lohnt sich der Griff zum LSF 30. Alles \u00fcber LSF 50 scheint Nonsens zu sein:<\/span><\/p>\n Es l\u00e4sst sich demzufolge behaupten, dass Produkte mit einem h\u00f6heren LSF eher einer Marketingstrategie unterliegen und keinen wesentlich besseren Sonnenschutz gew\u00e4hrleisten. Ihr erhaltet einen besseren Sonnenschutz mit einem richtig angewendeten, mittleren LSF als mit einem h\u00f6heren LSF, der falsch angewendet wird. Und darin liegt auch gleich das n\u00e4chste Problem: fast niemand verwendet genug Sonnenschutzmittel oder wiederholt das Auftragen nach einer gewissen Zeit.<\/span><\/p>\n Der LSF berechnet sich aus einer Dosis von ca. 30 ml (1 oz) f\u00fcr den ganzen K\u00f6rper \u2013 ganz sicher viel mehr als die meisten von uns an einem normalen Strandtag verwenden. Es wird also eine unzureichende Menge Sonnencreme in Erwartung des angezeigten LSF aufgetragen. Anwendungsbeobachtungen beweisen, dass der eigentliche Sonnenschutz vor allem dadurch limitiert wird, dass zu wenig Produkt in zu langen, zeitlichen Abst\u00e4nden verwendet wird.<\/span><\/p>\n Ein EWG-Report illustriert die Konsequenzen durch inad\u00e4quat aufgetragene Sonnenschutzmittel, basierend auf der Verwendung von nur einem Viertel der empfohlenen Menge:<\/b><\/p>\nBreitband-Sonnenschutz<\/b><\/h2>\n
Was f\u00fcr eine Rolle spielt der LSF?<\/b><\/h3>\n
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So verwendet man Sonnencreme korrekt & effizient<\/b><\/h2>\n
![\"ZnO](\"https:\/\/amazingy.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/ZnO-based-sunscreen-before-and-after-UV-irradiation-300x208.jpg\")
<\/a><\/p>\n![\"Active](\"https:\/\/amazingy.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/ActivesChartBeyondCoastal-a.jpg\")
<\/a><\/p>\n![\"FDA](\"https:\/\/amazingy.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/FDA-comparison.jpg\")
<\/a><\/p>\n