{"id":39664,"date":"2021-12-27T18:00:00","date_gmt":"2021-12-27T17:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/amazingy.com\/magazine\/?p=39664"},"modified":"2022-06-22T15:34:09","modified_gmt":"2022-06-22T13:34:09","slug":"lerne-deinen-zyklus-wieder-lieben-zyklusphase-sommer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/amazingy.com\/magazine\/de\/lerne-deinen-zyklus-wieder-lieben-zyklusphase-sommer\/","title":{"rendered":"Lerne deinen Zyklus wieder lieben \u2013 Zyklusphase \u201eSommer\u201c"},"content":{"rendered":"\n

Heute geht es um die Zyklusphase \u201eSommer\u201c, die zweite Phase nach der Menstruation. Sie ist die Zeit, die um den Eisprung herum liegt und in der die meisten Menstruierenden von einem hohen Energielevel beschenkt werden. Es geht daher in diesem Artikel weniger darum, diese Phase wieder lieben zu lernen! Es geht vielmehr darum, wie wir herausfinden k\u00f6nnen, wann unser Eisprung stattfindet, welche Herausforderungen auf uns warten und um die Aspekte Genuss, F\u00fclle und Sexualit\u00e4t. Mein Wunsch mit diesem Artikel, und der gesamten Reihe, ist es, unsere Menstruation mehr anzunehmen, zu feiern und sie in unser Leben zu integrieren. Daher freue ich mich \u00fcber jede*n, die*den ich hiermit auf dem Weg, ihre*seine Menstruation \u2013 oder die der*des Partnerin*Partners ? \u2013 zu feiern, begleiten kann<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Kurz vorab; ich bin keine \u00c4rztin, ich bediene mich in diesem Artikel meiner eigenen Erfahrungen, Beobachtungen und dem, was ich mir durchs Lesen angeeignet habe. Au\u00dferdem gehe ich von einem 28-Tage-Zyklus aus, der jedoch individuell zwischen 21 oder 37 Tagen variieren kann, das ist v\u00f6llig normal.<\/em>

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Unser K\u00f6rper<\/h4>\n\n\n\n

Die Zyklusphase \u201eSommer\u201c ist die Phase um den Eisprung herum: das Ei ist herangereift und bereit zum Sprung. Diese Zeit liegt in etwa zwischen dem 11. und 20. Tag deines Zyklus. <\/p>\n\n\n\n

Das Hormon \u00d6strogen, das die zweite Zyklusphase dominiert, erreicht seinen H\u00f6hepunkt. Der Follikel platzt und das reife Ei wird in die Eileiter geschwemmt und wandert langsam Richtung Geb\u00e4rmutter, die sich f\u00fcr die Einnistung des Eis bereit gemacht hat. Wir Menstruierende sind nun besonders fruchtbar, und ob du Kinder haben m\u00f6chtest oder nicht, dies ist auf jeden Fall der Zeitpunkt, um besonders vorsichtig \u2013 oder auch unvorsichtig \u2013 zu sein ?<\/p>\n\n\n\n

Einige von uns versp\u00fcren w\u00e4hrend des Eisprungs ein Ziehen im Unterleib. Sp\u00fcrst du das nicht, gibt es verschiedene Methoden, den Zeitpunkt des Eisprungs herauszufinden, und die den Pluspunkt haben, dass du deinen K\u00f6rper besser kennenlernst.

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Wann ist mein Eisprung? <\/h4>\n\n\n\n

Hier zwei Methoden\u00a0<\/em>\u270c\ufe0f<\/p>\n\n\n\n

Methode ‘numero uno’ ist das Temperaturmessen. Hierbei misst du w\u00e4hrend des gesamten Zyklus nach dem Aufstehen und vor dem Gang auf die Toilette deine Temperatur, auch Basaltemperatur genannt. Diese notierst du h\u00e4ndisch oder in einer App \u2013 daf\u00fcr gibt es bereits mehrere, aus denen du dir eine ausw\u00e4hlen kannst. *Amazingy App-tipps findest du unten.*<\/em> Die Basaltemperatur in der ersten Zyklush\u00e4lfte ist etwas niedriger als die in der zweiten und sinkt kurz vor dem Eisprung nochmals ab, um dann ca. 0,3 – 0,5 Grad anzusteigen. Nach der Menstruation sinkt sie wieder.<\/p>\n\n\n\n

Bei der zweiten Methode beobachtest du deinen Zervixschleim. Um den Eisprung herum hast du wesentlich mehr Ausfluss, der Zervixschleim ist glasiger und zieht F\u00e4den, das schaut dann in etwa aus wie Eiwei\u00df. Die Anzeichen beginnen bereits einige Tage vorher, sie erm\u00f6glichen es dem Sperma l\u00e4nger zu \u00fcberleben und besser in die Geb\u00e4rmutter zu flutschen.<\/p>\n\n\n\n

Pimp your Zervixschleim:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1 TL Leinsamen t\u00e4glich oral eingenommen oder im M\u00fcsli vermengt verbessert in der ersten H\u00e4lfte deines Zyklus die Qualit\u00e4t deines Zervixschleims.<\/p>\n\n\n\n

Warum solltest du deinen Zervixschleim pimpen wollen? Je besser die Qualit\u00e4t deines Zervixschleims ist, desto besser rutschen die Spermien in die Geb\u00e4rmutter.

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Der Zyklus \u201eSommer\u201c<\/h4>\n\n\n\n

Die Bezeichnung \u201eSommer\u201c kommt aus dem Zyklusmodell der Jahreszeiten und steht ebenfalls f\u00fcr \u201edie Mutter\u201d in uns. Damit ist die f\u00fcrsorgliche, verst\u00e4ndnisvolle, emphatische, gro\u00dfherzige Frau in uns gemeint, die nun die Energie hat, die Pl\u00e4ne aus der Zyklusphase \u201eFr\u00fchling\u201c umzusetzen.<\/p>\n\n\n\n

Denken wir zun\u00e4chst einmal an den Sommer in der Natur. Was siehst du vor deinen Augen, wenn du daran denkst? Welche Ger\u00fcche und Geschm\u00e4cker tauchen auf? Vielleicht schlie\u00dft du sogar f\u00fcr einen Moment deine Augen und l\u00e4sst den Sommer aufbl\u00fchen … zu komisch? Oder du sitzt im B\u00fcro? Dann tr\u00e4um einmal mit offenen Augen.<\/p>\n\n\n\n

Der Gedanke an den Sommer l\u00f6st bei mir Bauchkribbeln aus. Ich verbinde diese Zeit mit vielen verschiedenen frischen D\u00fcften, Farben, mit W\u00e4rme und Sinnlichkeit. Wende ich meinen Blick in die Natur, beobachte ich, wie die B\u00e4ume und Pflanzen ihre volle Pracht erreicht haben und frisches, farbenfrohes Obst und Gem\u00fcse abwerfen. <\/p>\n\n\n\n

Diese Zeit steht somit auch bei uns unter dem Aspekt Genuss, F\u00fclle und Sexualit\u00e4t. Wir sind besonders fruchtbar, energiegeladen und bl\u00fchen auf. Viele Frauen sp\u00fcren hier vermehrt Lust auf Sex, sich zu zeigen, herauszugehen und sich zu verbinden.

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Die Herausforderung<\/h4>\n\n\n\n

Die Krux an der Energie, die wir nun zur Verf\u00fcgung haben, ist die, dass wir auch hier gut mit ihr haushalten m\u00fcssen. Du versp\u00fcrst wahrscheinlich weniger die Lust auf Pause und Ruhe, doch brauchst du sie auch jetzt ? Plane sie auch hier mit ein.<\/p>\n\n\n\n

Wir haben zwar so viel Energie, wie in keiner anderen Phase und k\u00f6nnen mit Leichtigkeit mehrere Rollen abdecken, viel umsetzen und Freude dabei verspr\u00fchen, sollten uns selbst aber nicht vergessen. Solltest du dich eher m\u00fcde, abgeschlagen und lustlos f\u00fchlen, lohnt es einen Blick darauf zu werfen und dir nicht nur hier, sondern vielleicht auch in den anderen Phasen mehr Ruhe zu g\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

Plane bewusst Zeit zur Selbstf\u00fcrsorge ein und pflege deinen Energiehaushalt. Was bringt dich im Alltag runter? Vielleicht hast du ja bereits unbewusst deine Ruhepausen kreiert? Schattenseiten der \u201eMutter\u201c sind \u00dcberf\u00fcrsorglichkeit, Aufopferung und: Sich selbst vergessen. Mit ein bisschen \u201eMe-Time\u201c kannst du dem entgegenwirken. Auch hier gilt wieder die 1% Regel<\/em> \u2013 Alles was dich 1% n\u00e4her an dein Ziel bringt, ist schon ganz viel wert. Be kind!<\/em><\/p>\n\n\n\n

Ein paar Anregungen f\u00fcr deine kleine Pause: Bereite deinen Lieblingstee zu und nimm dir Zeit, ihn zu trinken, Meditieren, ein kleiner Spaziergang vielleicht ohne Handy, h\u00f6r dir deinen Lieblingssong bewusst an oder schenk dir eine kleine Bauchmassage.

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Deine kleine Bauchmassage:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

*Tipp aus dem Weaving Cycle Workshop* <\/em><\/p>\n\n\n\n

Nimm dein Lieblings\u00f6l und verteile eine kleine Menge davon in deinen H\u00e4nden, w\u00e4rme es etwas auf und platziere deine H\u00e4nde zur ersten Kontaktaufnahme auf deinem Bauch. Lass sie dort einen Moment verweilen und lenke deinen Fokus darauf, wie deine H\u00e4nde sich durch die Atmung auf und ab bewegen. Dann beginn mit der Massage, indem du die H\u00e4nde im Uhrzeigersinn, von unten rechts nach oben links nach unten links rotierst. Dein Darm arbeitet in diese Richtung, daher ist es g\u00fcnstig, diese beizubehalten. Sei sanft!<\/em>

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Genuss, F\u00fclle und Sexualit\u00e4t <\/h4>\n\n\n\n

Sommer in der Natur ist voller Genuss und F\u00fclle. Reifes Gem\u00fcse und Obst laden uns zum genie\u00dfen ein, die gesamte F\u00fclle der Natur ist pr\u00e4sent und beschenkt uns mit ihren Ertr\u00e4gen. Es ist eine sehr genussvolle und fruchtbare Zeit. Eigentlich!<\/p>\n\n\n\n

Genuss \u2014 wie nimmst du Genuss wahr? Was bringt dir Genuss? F\u00fcr mich pers\u00f6nlich ist Genuss mit Freund*innen oder Familie zusammen zu essen, im Wald oder Park barfu\u00df zu gehen oder die verschiedenen Ger\u00fcche und Geschm\u00e4cker von Essen wahrzunehmen.<\/p>\n\n\n\n

F\u00fclle \u2014 was gibt dir das Gef\u00fchl der F\u00fclle? Womit holst du sie in dein Leben? F\u00fcr mich bedeutet zum Beispiel F\u00fclle tanzen, meine Freunde um mich haben und lachen.<\/p>\n\n\n\n

Sexualit\u00e4t \u2014 Was verbindest du mit Sexualit\u00e4t? Hast du das Gef\u00fchl, sie ausleben zu d\u00fcrfen? Schau hier auf dich und deine Bed\u00fcrfnisse, denn Sexualit\u00e4t ist etwas so sensibles und jede*r hat eine andere Vorstellungen. Es kann zum Beispiel einfach eine sinnliche Massage sein oder die zarte Ber\u00fchrung einer Feder auf der Haut.

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Weitere Reflexionsfragen:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

  1. Wer bist du als Person? Wie m\u00f6chtest du sein?<\/li>
  2. Welche Sinne sind bei dir stimuliert?<\/li>
  3. Wie f\u00fchlst du dich im Sommer in der Natur? Oder wie m\u00f6chtest du dich gerne f\u00fchlen?<\/li>
  4. Was macht dir besonders Freude und warum?<\/li>
  5. Was macht dir weniger Freude und warum?<\/li>
  6. Wo stecken f\u00fcr dich die Herausforderungen und wie begegnest du ihnen?<\/li>
  7. Wo steckst du deine Energie herein? Und ist es das, wof\u00fcr du sie nutzen m\u00f6chtest?<\/li>
  8. Welches Bild der Weiblichkeit verk\u00f6rperst du?<\/li>
  9. Wie m\u00f6chtest du Sexualit\u00e4t ausleben und wie darfst du es?

    <\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Amazingy App-Tipps:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    *In allen Apps kannst du neben der Basaltemperatur noch vieles mehr eintragen, z.B. ob du sport gemacht hast, deine Lust auf Sex und ob du Sex hattest, Schmerzen, Stimmung, Zervixschleim. Ein Kalender oder eine App kann dir dabei helfen noch unentdeckte Muster wie Stimmungsschwankungen oder Schmerzen aufzudecken.*<\/p>\n\n\n\n