{"id":38790,"date":"2021-06-07T18:00:00","date_gmt":"2021-06-07T16:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/amazingy.com\/magazine\/?p=38790"},"modified":"2021-08-17T16:04:12","modified_gmt":"2021-08-17T14:04:12","slug":"falling-in-love-zyklus-herbst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/amazingy.com\/magazine\/de\/falling-in-love-zyklus-herbst\/","title":{"rendered":"Lerne deinen Zyklus wieder lieben – Zyklusphase \u201cHerbst\u201d"},"content":{"rendered":"\n

Die Menstruation geh\u00f6rt zum Leben menstruierender Menschen dazu. Doch wie sehr w\u00fcnschen sich viele, sie nicht zu haben, um von Emotionsschwankungen und Beschwerden, die w\u00e4hrend eines Zyklus auftauchen, verschont zu bleiben \u2013 besonders w\u00e4hrend der Lutealphase, dem inneren Herbst. Ich habe in den letzten Jahren f\u00fcr mich gelernt, dass in unserem Zyklus ein gro\u00dfes \u2013 teilweise noch unentdecktes \u2013 Potenzial steckt.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Wir werfen in diesem Artikel einen Blick auf die dritte Zyklusphase, die bisher noch eher unbeliebt in der \u00d6ffentlichkeit ist und hoffe, euch am Ende ein oder zwei positive Aspekte mitgeben zu k\u00f6nnen. Denn, wenn wir mal ehrlich sind, ist der Zyklus ein Teil von uns, ob wir nun wollen oder nicht. Deshalb sollten wir ihn auch annehmen und f\u00fcr uns nutzen \u2661<\/p>\n\n\n\n

Vorab sei gesagt, ich bin keine \u00c4rztin o. \u00c4. Ich bediene mich in diesem Artikel meiner eigenen Erfahrungen, Beobachtungen und dem, was ich durchs Lesen gelernt habe. Au\u00dferdem gehe ich von einem 28-Tage-Zyklus aus, jedoch variiert jeder Zyklus ganz individuell zwischen 21 oder 37 Tagen, was v\u00f6llig normal ist.<\/em>

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Das Modell des Jahreskreises<\/h4>\n\n\n\n

Vielleicht kennen ja einige von euch dieses Modell. Es ordnet jede Zyklusphase einer bestimmten Jahreszeit zu.<\/p>\n\n\n\n

Demnach beginnt der Fr\u00fchling sobald die Blutung aufgeh\u00f6rt hat und endet, wenn der Follikel herangereift ist. Unser Energielevel steigt gleichzeitig langsam an. Um den Zeitraum des Eisprungs, also zwei Tage vorher und danach, beginnt der Sommer: Die Zeit, in der wir h\u00e4ufig die meiste Energie zur Verf\u00fcgung haben. Wir haben Lust rauszugehen, Freunde zu treffen, aktiv zu sein. Auf den Sommer folgt bekanntlich der Herbst, der bis zum Eintritt der Blutung andauert. Dieser Zeitraum wird auch Lutealphase, genannt, PMS k\u00f6nnen hier auftauchen. Der Winter ist die Zeit ab Tag 1 der Blutung und dauert bis ca. Tag 7, wenn die Blutung stoppt.<\/p>\n\n\n\n

Wie die Jahreszeiten in der \u00e4u\u00dferen Welt, k\u00f6nnen wir gewisse Dinge auf unseren Zyklus \u00fcbertragen. Dies ist besonders der Fall, wenn wir von unseren Energiereserven sprechen. W\u00e4hrend des Fr\u00fchlings erwacht die Welt langsam und unsere Energie tut das Gleiche: Wir wachen auf aus unserem Winterschlaf. Im Sommer strotzen wir nur so vor Energie und im Herbst, wo in der Natur sich die Bl\u00e4tter verf\u00e4rben und anfangen zu fallen, bereiten wir uns auf die Ruhephase im Winter vor.<\/p>\n\n\n\n

Diese Beschreibung ist bilderbuchhaft erz\u00e4hlt; es ist selbstverst\u00e4ndlich nicht bei jeder Person gleich. Es verschafft uns aber schemenhaft einen kleinen Einblick in die Vorg\u00e4nge.

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Der Herbst<\/h4>\n\n\n\n

Dies ist die Zeit nach dem Eisprung, wenn der Follikel geplatzt ist und die Eizelle sich auf den Weg durch die Eileiter in die Geb\u00e4rmutter macht. In dieser Zeit leistet unser K\u00f6rper ganz viel, verbraucht viel Energie und braucht demnach mehr Ruhe (wir bereiten uns auf den \u201eWinter\u201c vor).<\/p>\n\n\n\n

Um dies auf einer physiologischen Ebene verstehen zu k\u00f6nnen, kommt an dieser stelle ein kleiner Exkurs, was genau im K\u00f6rper in dieser Zeit passiert. Zwischen Tag 15 und 28 macht sich die Eizelle auf den Weg in Richtung Geb\u00e4rmutter. Zur selben Zeit entwickelt sich der Follikelrest, der im Eierstock zur\u00fcckgeblieben ist, mit Hilfe von LH zum Gelbk\u00f6rper. Der Gelbk\u00f6rper produziert Progesteron, das in der zweiten Zyklush\u00e4lfte dominierende Hormon. Der \u00d6strogenspiegel sinkt w\u00e4hrend das Progesteron steigt und daf\u00fcr sorgt, dass die Schleimhaut, auf das Einnisten der Eizelle vorbereitet ist, sollte es zu einer Schwangerschaft kommen. Es beeinflusst unter anderem auch, dass der Zervixschleim wieder z\u00e4hfl\u00fcssig wird und verk\u00fcrzt so die \u00dcberlebensdauer der Spermien. Wird die Eizelle nicht befruchtet, entwickelt sich der Gelbk\u00f6rper zur\u00fcck, der Progesteronspiegel sinkt und die Menstruation setzt ein.

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Emotionen im Herbst<\/h4>\n\n\n\n

Der Herbst ist die Zeit des \u00dcbergangs. Genauso wie in der Natur kann es hier (emotional) aufbrausend und st\u00fcrmisch werden. Goldene Herbsttage voller Sonne oder dunkle Regenwolken, die St\u00fcrme prophezeien, geh\u00f6ren dazu und haben durchaus, wie ich finde, ihre positiven Aspekte.<\/p>\n\n\n\n

Vielen f\u00e4llt diese Zeit besonders schwer, denn wir \u201egefallen\u201c unserem Umfeld nicht und k\u00f6nnen auch mal unangenehme Themen ansprechen. Die Erwartungen der Gesellschaft der friedliebenden und \u201egebenden\u201c Frau erf\u00fcllen wir in dieser Zeit h\u00e4ufig nicht. Das ist ganz genau der Grund, weshalb ich diese Zeit so toll finde. Sie kann zu etwas sehr Kraftvollem und Starkem f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n

Versuchen wir jedoch die Bed\u00fcrfnisse und die Bitten unseres K\u00f6rpers nach mehr Ruhe und mehr emotionaler Zuwendung zu unterdr\u00fccken, k\u00f6nnen Emotionen wie Wut und Unzufriedenheit sehr laut werden. Denn unsere Bed\u00fcrfnisse wollen geh\u00f6rt werden. H\u00f6ren wir ihnen nicht zu m\u00fcssen, k\u00f6nnen wir auch mal explodieren.<\/p>\n\n\n\n

Starke emotionale Schwankungen und Schmerzen k\u00f6nnen in dieser Zeit vorkommen, bekannt unter dem Namen PMS <\/em>(Pr\u00e4menstruelle Symptome). Diese Symptome gehen h\u00e4ufig einher mit einem Progesteronmangel, da Progesteron auf unseren Organismus eine beruhigende Wirkung hat. Deshalb sehnen wir uns nach mehr Ruhe. Es gibt bereits einige tolle HeilpraktikerInnen und \u00c4rzte, die sich damit auskennen. Wenn du dir in dem Bereich Besserung w\u00fcnschst, kann es sinnvoll sein sich Hilfe zu holen \u2661

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Nutze die Zeit f\u00fcr dich<\/h4>\n\n\n\n

Wie bereits erw\u00e4hnt, liebe ich den Herbst. Und damit meine ich nicht nur das Farbenspiel und die verschiedenen Wetterlagen der Jahreszeit, sondern vor allem die Zyklusphase mit den Stimmungen und Emotionen, die in den Vordergrund treten. Es kann eine Herausforderung sein all dies einzuordnen, doch machen wir uns selbst ganz bewusst  zur Priorit\u00e4t und ziehen uns bei Bedarf zur\u00fcck, kann es eine sehr kraftvolle und kl\u00e4rende Zeit sein in der wir uns selbst besser kennenlernen.<\/p>\n\n\n\n

Es kann daher hilfreich sein diese Zeit zur Reflektion zu nutzen, um deiner inneren Stimme ganz bewusst ihren Raum zu geben. Wie bereits erw\u00e4hnt, haben wir hier einen sehr guten Zugang zur inneren Welt.<\/p>\n\n\n\n

Bevor ich euch zur Inspiration Reflektionsfragen mitgebe, noch ein kleiner Tipp: Solltest du gro\u00dfe Entscheidungen in dieser Zeit f\u00e4llen, lass dir Zeit diese \u201esacken zu lassen\u201c und warte einen weiteren Zyklus ab, bevor du auswanderst, Beziehungen beendest o. \u00c4. Denn manchmal steckt hinter gro\u00dfen Gef\u00fchlen, eine kleine Ver\u00e4nderung oder ein unausgesprochenes Bed\u00fcrfnis \u263a

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Reflektionsfragen:<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n