{"id":18198,"date":"2017-08-29T16:35:04","date_gmt":"2017-08-29T14:35:04","guid":{"rendered":"https:\/\/amazingy.com\/magazine\/?p=18198\/"},"modified":"2018-06-29T10:22:40","modified_gmt":"2018-06-29T08:22:40","slug":"fuellst-du-deinen-vitamin-d-speicher-auf-ganz-ohne-sonnenbrand","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/amazingy.com\/magazine\/de\/fuellst-du-deinen-vitamin-d-speicher-auf-ganz-ohne-sonnenbrand\/","title":{"rendered":"So f\u00fcllst du deinen Vitamin D Speicher auf \u2013 Ganz ohne Sonnenbrand"},"content":{"rendered":"

Vitamin D und Sonnenschutz sind gleicherma\u00dfen wichtig f\u00fcr den K\u00f6rper. Jedoch wissen nur die wenigsten wie viel Sonnenlicht es tats\u00e4chlich braucht, um die Vitamin D – Speicher zu f\u00fcllen und die Haut gleichzeitig vor Sonnensch\u00e4den zu sch\u00fctzen.<\/strong><\/p>\n

Der K\u00f6rper synthetisiert Vitamin D, wenn das Sonnenlicht auf die Haut trifft. Und je mehr Haut der Sonne ausgesetzt ist, desto mehr Vitamin D wird auch produziert. Dennoch ist Sonnenschutz unabdingbar, denn verbrennt die Haut, erh\u00f6ht sich das Risiko an Hautkrebs zu erkranken. Die gute Nachricht: Je nachdem, wie und wann du deine Haut der Sonne aussetzt, bekommst du ausreichend Vitamin D und bist gleichzeitig vor Sonnenbrand gesch\u00fctzt.<\/p>\n

Die richtige Sonne f\u00fcr Vitamin-D Produktion<\/h3>\n

Bei der uns erreichenden Strahlung der Sonne wird zwischen UVA und UVB-Strahlung unterschieden. Beide sind sch\u00e4dlich f\u00fcr die Haut, aber nur eine bildet das n\u00fctzliche Vitamin D.
\nLaut der British Association of Dermatologists<\/a> sind UVA-Strahlen verantwortlich f\u00fcr Hautalterung, w\u00e4hrend nur UVB-Strahlen Vitamin D produzieren, aber die Haut auch verbrennen k\u00f6nnen. Eine Eselsbr\u00fccke:
\nUVA l\u00e4sst die Haut altern, UVB verbrennt die Haut, ist aber auch von Nutzen<\/p>\n

Unter bestimmten Umst\u00e4nden werden nur die UVB-Strahlen gefiltert, die UVA-Strahlen sind weiterhin vorhanden:<\/strong><\/p>\n