{"id":16072,"date":"2016-11-04T10:31:56","date_gmt":"2016-11-04T09:31:56","guid":{"rendered":"http:\/\/amazingy.com\/magazine\/de\/?p=16072"},"modified":"2020-02-13T16:17:21","modified_gmt":"2020-02-13T15:17:21","slug":"5-libido-killer-und-5-libido-retter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/amazingy.com\/magazine\/de\/5-libido-killer-und-5-libido-retter\/","title":{"rendered":"5 Libido-Killer und 5 Libido-Retter"},"content":{"rendered":"

Lebst du la libido loco? Popul\u00e4re Medien und Pornos wollen uns das Bild einer Frau verkaufen, die einen unstillbaren Appetit auf Sex hat und bei der kein Tag ohne einen Quickie vergeht. In der Realit\u00e4t sieht das aber oft ganz anders aus und abh\u00e4ngig von den Gezeiten im Ozean der Hormone hast du vielleicht schon l\u00e4nger keine Lust mehr auf Sex versp\u00fcrt. Entweder das, oder du durchlebst gerade eine Phase des uners\u00e4ttlichen Bed\u00fcrfnisses nach Intimit\u00e4t und Sex, ohne genau zu wissen warum. Viele Leute erleben ein gro\u00dfes Auf und Ab, was die eigene Lust angeht, kennen aber nicht die zugrunde liegenden Ursachen. Wir stellen euch f\u00fcnf Gr\u00fcnde vor, warum eure Lust nicht vorhanden sein k\u00f6nnte und ebenfalls f\u00fcnf M\u00f6glichkeiten, wie ihr eure Libido wieder in Schwung bringen k\u00f6nnt.<\/strong><\/p>\n

LIBIDO-KILLER<\/h1>\n

Hormonelles Ungleichgewicht<\/h3>\n

F\u00fcnf Hormone sind f\u00fcr eine gesunde Libido verantwortlich \u2013 die sogenannten sex drive five. Dazu z\u00e4hlen Cortisol, die Schilddr\u00fcsenhormone, \u00d6strogen, DHEA und Testosteron. Ihr denkt jetzt vielleicht, Moment mal, Testosteron ist doch das m\u00e4nnliche Geschlechtshormon. Das stimmt, aber es ist noch so viel mehr. Frauen haben sogar 10mal mehr Testosteron als \u00d6strogen und es verantwortlich f\u00fcr Selbstvertrauen und sexuelles Verlangen. Mit Mitte 20 erreicht das Testosteronlevel bei Frauen einen H\u00f6hepunkt und sinkt dann bis zur Menopause stetig ab. Hormone stehen in dem schlechten Verruf an einer schwachen Libido Schuld zu sein, aber letztendlich klappt es mit der Libido nur, wenn auch der Kopf mit an Bord ist.<\/p>\n

Psychische Gesundheit<\/h3>\n

Es ist nichts Neues: das Gehirn ist unser gr\u00f6\u00dftes Geschlechtsorgan. Und das gilt vor allem f\u00fcr Frauen. Auch wenn eine Frau alle Zeichen k\u00f6rperlicher Erregung zeigt, ist sie mental nicht bei der Sache, ist sie wahrscheinlich auch nur so erregt wie eine T\u00fcrklinke. Manchmal macht es den Eindruck, als m\u00fcssten M\u00e4nner sich nur an der richtigen K\u00f6rperstelle dr\u00fccken und einem H\u00f6hepunkt steht nichts mehr im Wege. Leider ist das f\u00fcr Frauen nicht ganz so einfach. Vielleicht sind wir smarter, aber unser Kopf muss mitspielen, um den Moment mit dem Partner zu genie\u00dfen und einen Orgasmus zu erreichen. Ursachen f\u00fcr mentale Blockaden k\u00f6nnen eine Angstst\u00f6rung, Depression, sozialer Druck, mangelndes Selbstwertgef\u00fchl oder mangelndes Vertrauen in den Partner sein.<\/p>\n

Intimit\u00e4t und Beziehung zum Sexualpartner<\/h3>\n

Wenn eine Frau regelm\u00e4\u00dfig in der Stimmung f\u00fcr eine Solo-Session ist, aber kein Interesse am gemeinsamen Liebestanz zwischen den Laken zeigt, dann liegt das sicher nicht an ihrer Libido. Wahrscheinlicher ist, dass sie bisher keine vertrauensvolle Verbindung zu ihrem Partner aufbauen konnte.
\nLangeweile, \u00c4rger, Missverst\u00e4ndnisse oder Vernachl\u00e4ssigung k\u00f6nnen zu einer Dissonanz in einer romantischen Beziehung f\u00fchren und die Lust signifikant einschr\u00e4nken. Eine ged\u00e4mpfte Libido ist auch ein h\u00e4ufiges Problem bei Paaren, die versuchen, sich von einem Treuebruch zu erholen. Du bist besonders verletzbar, wenn du nackt vor jemanden stehst, es ben\u00f6tigt also ein komplexes Zusammenspiel verschiedener Faktoren, damit du dich in dieser Situation sicher f\u00fchlst.<\/p>\n

Sexuelles Trauma<\/h3>\n

Ein k\u00f6rperlicher oder psychischer Missbrauch in fr\u00fchen Jahren oder der Vergangenheit kann nat\u00fcrlich auch zu sexueller Unlust f\u00fchren. Opfer extremer sexueller Gewalt ben\u00f6tigen oft viele Jahre therapeutische Begleitung und einen geduldigen Partner, bis sie sich in einem Schlafzimmer wieder sicher f\u00fchlen k\u00f6nnen. Doch nicht nur die Extremf\u00e4lle fordern ihren Tribut. Viele Frauen haben bis zu einem bestimmte Grad sexuelle Bel\u00e4stigung erfahren. Die Auswirkungen solcher Erfahrungen zu verstehen, wirft auch immer ein Licht auf unsere eigene sexuelle Identit\u00e4t.<\/p>\n

Einfluss von Medikamenten<\/h3>\n

Wir haben bereits angesprochen, dass eine Depression die Ursache f\u00fcr ernst zu nehmende, sexuelle Dysfunktion sein kann. Doch auch die Einnahme von\u00a0Anti-Depressiva\u00a0wird daran nicht viel \u00e4ndern. Es ist sogar so, dass diese Art von Medikamente \u00a0schlimmere Nebenwirkungen haben, als das zugrunde liegende und zu behandelnde Symptom. Auch andere Medikamente k\u00f6nnen die Libido beeintr\u00e4chtigen, zum Beispiel Medikamente gegen hohen Blutdruck, Beruhigungsmittel oder die verbreitete Anti-Babypille. Wenn deine Unlust zeitlich mit der Einnahme verschreibungspflichtiger Medikamente begann, dann sind diese als Verursacher in Betracht zu ziehen.<\/p>\n

\"underwater-embrace\"<\/a><\/p>\n

LIBIDO BOOSTERS<\/h1>\n

Viel Sport<\/h3>\n

Du wirst dich nicht sexy f\u00fchlen, wenn du dich in deiner eigenen Haut nicht gut f\u00fchlst \u2013 klare Sache. Die positiven Auswirkungen von Sport sind unendlich \u2013 dazu z\u00e4hlen Stressabbau, Stimmungsverbesserung und ein besseres K\u00f6rpergef\u00fchl. Dein K\u00f6rper ist ein sexuelles Instrument, das mehrmals die Woche zum Ausdauertraining muss, um auch im Schlafzimmer zu funktionieren.<\/p>\n

Aphrodisiaka & Ern\u00e4hrung<\/h3>\n

“Ich kann also eine magische Frucht essen und mein Sexualtrieb kommt wieder in Schwung?\u201d, wirst du vielleicht ungl\u00e4ubig fragen. Du lachst, aber Feigen, Bananen, Spinat und Avocados (Avocados sind offensichtlich besonders sexy) sind bekannte Aphrodisiaka, die die Blutzirkulation im Genitalbereich steigern. Auch Ingwer, Ginseng, Eier, dunkle Schokolade und Wassermelone (nicht alles auf einmal essen) sind ebenfalls bekannte Libido-Booster. Grunds\u00e4tzlich gilt, einer gesunden Ern\u00e4hrung folgt auch eine gesunde Libido. Fertiggerichte, Milchprodukte und Alkohol sind hingegen Libido-Killer. Tausche Bier gegen einen gr\u00fcnen Tee und f\u00fchle dich sexy von innen heraus.<\/p>\n

Nicht-hormonelle Verh\u00fctungsmethoden<\/h3>\n

Viele Frauen, die hormonell verh\u00fcten, berichten von einer mangelnden Libido. Das klingt wie pure Ironie, oder? Doppelte Verh\u00fctung \u2013 keine Gefahr, schwanger zu werden, denn du wirst gar keine Lust auf Sex haben! Sprich mit deinem Frauenarzt \u00fcber eine andere Pille oder wechsle zu hormonfreien Alternativen, wie Kondome oder Kupferspirale. Wie bereits erw\u00e4hnt, k\u00f6nnen viele Medikamente einen Einfluss auf deine Libido haben. Falls du einen Verdacht hast, solltest du mit deinem Hausarzt dar\u00fcber sprechen. Und auch wenn du keine Medikamente nehmen solltest \u2013 bei einer deutlich gest\u00f6rten Libido ist ein Checkup eine gute Idee.<\/p>\n

Zeit mit sich allein<\/h3>\n

Wer Zeit mit sich selbst verbringt, hat oft auch eine bessere Zeit zu zweit. W\u00e4hrend Single-Frauen oftmals davon fantasieren, endlich den perfekten Partner zu finden, tr\u00e4umen die Verpartnerten unter uns von etwas Solo-Zeit. Manchmal muss jeder ganz allein f\u00fcr sich sein, um zu f\u00fchlen, nachzudenken und sich nicht um den anderen k\u00fcmmern oder sorgen zu m\u00fcssen. Vor\u00fcbergehend nicht f\u00fcr den Partner (und eventuell auch die Kinder) verf\u00fcgbar zu sein, kann die Beziehung auf lange Sicht emotional und mental st\u00e4rken. Das Bed\u00fcrfnis nach Zeit allein wird schnell mit einem Groll gegen\u00fcber dem Partner verwechselt. Sich raus zu nehmen und sich etwas Gutes zu tun, macht es im Anschluss leichter, dem Partner wieder Aufmerksamkeit und Zuneigung zu schenken.<\/p>\n

Gemeinsame Zeit<\/h3>\n

Wer viel Zeit mit dem Partner verbringt oder sogar zusammenlebt, verf\u00e4llt schnell in ein Muster, den anderen f\u00fcr selbstverst\u00e4ndlich zu halten. Einen romantischen Samstag verbringt man dann schnell in Jogginghose vor dem Fernseher. Das klingt verlockend, aber hin und wieder etwas Besonderes zu unternehmen, sorgt f\u00fcr ein Gef\u00fchl der Wertsch\u00e4tzung. G\u00f6nnt euch einen Restaurantbesuch und macht euch schick daf\u00fcr. Stellt euch vor, es sei das erste Date und lasst die Schmetterlinge flattern. Eine romantische Verbindung aufrecht zu erhalten, klingt offensichtlich, ist aber entscheiden f\u00fcr ein erf\u00fclltes Sexleben.<\/p>\n

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