{"id":15499,"date":"2019-11-12T09:00:00","date_gmt":"2019-11-12T08:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/amazingy.com\/magazine\/de\/?p=15499"},"modified":"2019-11-17T02:14:00","modified_gmt":"2019-11-17T01:14:00","slug":"8-tipps-um-diesen-monat-deine-periode-zu-ueberstehen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/amazingy.com\/magazine\/de\/8-tipps-um-diesen-monat-deine-periode-zu-ueberstehen\/","title":{"rendered":"8 Tipps, um diesen Monat deine Periode zu \u00fcberstehen"},"content":{"rendered":"\n

Stell dir dieses Szenario mal vor: eine Auswahl an Snacks, Berge von kuscheligen Kissen und deine Lieblingsserie in Dauerschleife \u2728 Klingt nach der besten Medizin f\u00fcr die dumme schmerzhafte Zeit, die wir jeden Monat heimsucht. Ich selbst leide schon immer unter heftigen Schmerzen w\u00e4hrend meiner Periode. Mein Bauch bl\u00e4ht sich auf, meine Laune sinkt, meine Haut ist irritiert und mein Unterleib verkrampft sich. Ganz nebenbei verliere fast schon einen Eimer voller Blut. Zumindest f\u00fchlt es sich so an. Meine Periode macht keinen Spa\u00df. Neben Netflix und meinem Bett gibt es da aber auch noch andere Hilfsmittel, die diese Zeit etwas angenehmer machen k\u00f6nnen. Ich habe hier den ultimativen Plan f\u00fcr euch, wenn es diesen Monat gerade besonders wehtut.<\/strong>

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1. Plane voraus<\/h2>\n\n\n\n

Wenn du schon vorher wei\u00dft, wann der Feind diesen Monat zuschl\u00e4gt, kannst du dich auch besser auf ihn vorbereiten. Au\u00dferdem ger\u00e4tst du so auch seltener in Panik weil du dich nicht fragen musst ob du ‘zu sp\u00e4t’ bist. Ich mache mir einfach am ersten Tag meines Zyklus einen Termin in meinem Kalender im Handy. Inzwischen gibt es auch schon einige Apps, die dir diese Aufgabe abnehmen und dich sogar vorwarnen, wann es das n\u00e4chste Mal soweit ist. So kannst du auch selbst kontrollieren, ob du regelm\u00e4\u00dfig deine Tage bekommst und wie lange sie dauern.<\/strong>

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2. Mache Yoga<\/h2>\n\n\n\n

Der Menstruationszyklus ist etwas Sch\u00f6nes \u2013 er bietet uns die M\u00f6glichkeit, sich dem eigenen K\u00f6rper nahe zu f\u00fchlen und wirklich auf seine Bed\u00fcrfnisse zu h\u00f6ren. Es tut deine Geist & K\u00f6rper unglaublich gut, deinen eigenen Zyklus anzunehmen und sich \u00fcber den nat\u00fcrlichen Prozess der Menstruation klar zu werden \u2013 und sich nicht zu sch\u00e4men. Wie kannst du das sch\u00f6n machen? Bestimmt mit Yoga. Vor nicht allzu langer Zeit hatten wir einen FEMNA<\/a>-Workshop in den Amazingy Headquarters, wobei Co-Gr\u00fcnderin Emily uns einige einfache f\u00fcr Menstruationsbeschwerden geeignete Yoga-Posen gezeigt hat<\/a><\/strong> \u2013 die man ausprobieren kann (oder sonst einfach in deinem existerienden Yoga-Flow annehmen kann) wenn deine Menstruationsbeschwerden krass Weh tun.

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3. Meide Zucker & Salz<\/h2>\n\n\n\n

Du sch\u00fcttelst hier vielleicht gerade den Kopf und fragst dich wie du ohne diese zwei Dinge deine Periode \u00fcberstehen sollst. Diese Zeit ist schlimm genug, warum also noch auf Zucker und Salz verzichten? Die Wahrheit ist leider, dass die beiden deine Symptome und Schmerzen nur noch vergr\u00f6\u00dfern. Zucker l\u00e4sst deinen Blutzucker schnell in die H\u00f6he schie\u00dfen und genauso schnell wieder sinken.<\/strong> Dieser Prozess tr\u00e4gt dann zu deiner ohnehin schon schlechten Laune bei.<\/p>\n\n\n\n

Salz hingegen, l\u00e4sst deinen K\u00f6rper mehr Wasser einlagern und du f\u00fchlst dich nur noch aufgebl\u00e4hter und unwohl.<\/strong> Achte etwas auf deine Ern\u00e4hrung und versuche die beiden \u00dcbelt\u00e4ter in dieser Woche zu meiden.
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Siehe dazu auch: <\/em>5 Tipps gegen die Gier nach Zucker<\/a>
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4. Hol die Schokolade raus<\/h2>\n\n\n\n

Genau, unsere gro\u00dfe Liebe Schokolade ist durchaus erlaubt! Aber bitte dann die mit \u00fcber 70% Kakaoanteil.<\/strong> Dunkle Schoki ist reich an Antioxidantien und pusht deine Endorphine. Das enthaltene Magnesium mildert zus\u00e4tzlich deine Kr\u00e4mpfe. Wir haben es ja schon immer gewusst: Schokolade macht alles besser!

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5. Sag ‘NEIN’ zu allem was weh tut<\/h2>\n\n\n\n

Ich habe am eigenen Leib erfahren, dass man manche Aktivit\u00e4ten w\u00e4hrend seiner Periode besser auslassen sollte. Also, nochmal f\u00fcr euch: Lasst euch NIEMALS w\u00e4hrend eurer Tage waxen. Vertraut mir und tut es nicht. W\u00e4hrend deiner Periode ist dein K\u00f6rper nicht so schmerzresistent wie sonst<\/strong> \u2013 besonders deine Brust ist empfindlicher. Leg deswegen jetzt schon mal einen bequemen BH zurecht und verschiebe deinen n\u00e4chsten Termin bei der Kosmetikerin so, dass er nicht ausgerechnet in diese eine Woche f\u00e4llt.

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6. Esse kleinere Portionen (und daf\u00fcr \u00f6fters)<\/h2>\n\n\n\n

Gro\u00dfe Mahlzeiten sind eine harte Aufgabe f\u00fcr unser Verdauungssystem. Deswegen solltest du gerade jetzt keine riesigen Portionen in dich hineinschaufeln, sondern lieber weniger essen und daf\u00fcr \u00f6fters zu gesunden Snacks greifen.<\/strong> Damit entlastest du deinen K\u00f6rper und beugst dem Bl\u00e4hbauch vor.

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7. Trainiere nur wenn du dich danach f\u00fchlst<\/h2>\n\n\n\n

Ich selbst gehe ohnehin nicht wirklich gerne zum Sport aber w\u00e4hrend meiner Tage? Niemals.<\/em> Dabei ist ein wenig Bewegung eigentlich gar nicht schlecht \u2013 Pilates und Co. k\u00f6nnen n\u00e4mlich Unterleibsschmerzen sogar mildern.<\/strong> Versuch deinen Puls wenigstens einmal am Tag in die H\u00f6he zu treiben. Da reicht es schon wenn du im Supermarkt einmal die G\u00e4nge entlang joggst oder mit dem Fahrrad zur Arbeit f\u00e4hrst. Bleib in Bewegung, aber spare die extreme Sportarten f\u00fcr den Rest des Monats auf.

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8. Habe einen Orgasmus<\/h2>\n\n\n\n

Ich habe letztens einen Artikel Wie ein t\u00e4glicher Orgasmus alle deiner Hautprobleme l\u00f6st<\/a><\/em> geschrieben und bin bei der Recherche \u00fcber einige interessante Fakten gestolpert. Ein Orgasmus kann dich sogar von den Schmerzen w\u00e4hrend deiner Periode erl\u00f6sen.<\/strong> Die ausgesch\u00fctteten Endorphine mildern deine Beschwerden und machen dich automatisch gl\u00fccklich. Zus\u00e4tzlich entspannt sich dein Uterus direkt vor dem H\u00f6hepunkt und dein Blut kann besser zirkulieren. Das l\u00e4sst auch Kr\u00e4mpfe dauerhaft verschwinden.

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Ich hoffe diese Tipps helfen dir dabei deine n\u00e4chste Periode etwas leichter zu \u00fcberstehen. Vergiss einfach nicht dir Zeit f\u00fcr dich, einen guten Film und Eiscreme zu nehmen. Dann gehen auch diese schmerzhaften Tage ganz schnell vorbei.

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Was ist dein ultimativer Tipp f\u00fcr alle<\/strong>,
die unter ihren Tagen<\/strong>
jeden Monat leiden m\u00fcssen?<\/strong>
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Verrate es uns in den Kommentaren!<\/em><\/strong>

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Anmerkung der Redaktion: Dieser Artikel wurde urspr\u00fcnglich im August 2016 ver\u00f6ffentlicht und im November 2019 aktualisiert.<\/strong><\/em><\/h5>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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