{"id":13589,"date":"2016-03-14T10:55:28","date_gmt":"2016-03-14T09:55:28","guid":{"rendered":"http:\/\/amazingy.com\/magazine\/de\/?p=13589"},"modified":"2019-04-25T13:54:59","modified_gmt":"2019-04-25T11:54:59","slug":"5-tipps-gegen-gier-nach-zucker-heisshungerattacken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/amazingy.com\/magazine\/de\/5-tipps-gegen-gier-nach-zucker-heisshungerattacken\/","title":{"rendered":"5 Tipps gegen die Gier nach Zucker \/ Heisshungerattacken"},"content":{"rendered":"

Heisshungerattacken k\u00f6nnen zu jeder Tageszeit auftreten. Oft verlangen wir nach etwas, stopfen es in uns hinein und f\u00fchlen uns kurze Zeit sp\u00e4ter schon wieder schlapp. Das liegt oft an der Gier nach Zucker, einer K\u00f6stlichkeit, die unserem K\u00f6rper schnell Energie liefert und uns wirklich s\u00fcchtig machen kann.<\/strong><\/h4>\n

Selbst wenn du nicht der gr\u00f6\u00dfte Fan von Zucker bist, versteckt er sich doch in fast allen Lebensmitteln. Die Begriffe Maissirup<\/em>, Maltodextrin<\/em>, Glukose<\/em>, Fruktose<\/em>, Maltose<\/em>, Dextrose<\/em>\u2026 stehen alle f\u00fcr eine Art von Zucker.<\/strong> Diese Art des Zeugenschutzprogrammes f\u00fcr Zucker wird von der Industrie praktiziert, um uns immer wieder Zucker in all seinen Formen unterzujubeln.<\/p>\n

Sich von Zucker zu trennen ist nicht einfach. Aber die Zuckersucht kann man am einfachsten \u00fcberwinden, wenn man den Heisshunger danach lange genug unterdr\u00fcckt.
<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Hierf\u00fcr teilen wir die 5 besten Tipps mit euch,
um ihre Gier nach Zucker in den Griff zu bekommen:
<\/em><\/h2>\n

\u00a0<\/p>\n

1. Gleiche deinen Zuckerhaushalt mit Zimt aus<\/strong><\/h3>\n

Zimt hilft bei Heisshungerattacken, indem es unseren Zuckerhaushalt stabil h\u00e4lt. Wenn unser Blutzuckerspiegel sinkt, werden wir m\u00fcde und sehnen uns nach Schokolade & \u00c4hnlichem. Ceylonzimt reguliert die Glukose in unserem K\u00f6rper auf nat\u00fcrliche Art & Weise.<\/strong> Mische es in dein M\u00fcsli oder Smoothie, best\u00e4ube ein paar Fr\u00fcchte oder mache dir einen Tee mit einem halben Teel\u00f6ffel Zimt.<\/p>\n

2. Meide k\u00fcnstliche S\u00fc\u00dfstoffe<\/strong><\/h3>\n

Der Glaube, dass k\u00fcnstlicher Zuckerersatz ges\u00fcnder ist, als eigentlicher Zucker und beim Abnehmen hilft, h\u00e4lt sich immer noch hartn\u00e4ckig. S\u00fc\u00dfstoffe wie NutraSweet oder Equal (Aspartam<\/em>), Splenda (Sucralose<\/em>), Sweet \u2019N Low (Saccharin<\/em>) sind bekannt daf\u00fcr, dass sie unnat\u00fcrlich s\u00fc\u00df sind.<\/strong> Wenn du diese in deinen Kaffe gibst, werden deine Geschmacksnerven auf diese S\u00fc\u00dfe abgestimmt. Dadurch wird jede andere Art von S\u00fc\u00dfe dir nicht mehr l\u00e4nger gen\u00fcgen; dieser Effekt h\u00e4lt meist den ganzen Tag an. Dein Blutzucker wird hier zwar nicht beeinflusst, aber du wirst wahrscheinlich sp\u00e4ter am Tag zu noch mehr S\u00fc\u00dfem greifen.<\/p>\n

3. Versuch es mal mit Chrom<\/strong><\/h3>\n

Chrom ist ein Spurenelement in unserem K\u00f6rper, welches wir f\u00fcr unseren Stoffwechsel ben\u00f6tigen. Indem wir gen\u00fcgend Chrom zu uns nehmen, regen wir unseren Stoffwechsel an, regulieren den Blutzucker und beugen Heisshungerattacken vor. Chrom transportiert au\u00dferdem zusammen mit Insulin den Zucker an unsere Zellen. Diese wandeln den Zucker in Energie um, ohne ihn als Fett zu speichern. Brokkoli, S\u00fc\u00dfkartoffeln, Bio-Eier, Mais unf Hafer sind reich an Chrom.<\/strong><\/p>\n

4. Protein
<\/strong><\/h3>\n

Achte immer darauf, dass du gen\u00fcgend Proteine zu dir nimmst. So vermeidest du Heisshungerattacken, da du dich l\u00e4nger durch das Protein satt f\u00fchlst. Versuche einfach in jede deiner Mahlzeiten etwas Protein einzubauen<\/strong>, auch in deine Snacks zwischendurch.<\/p>\n

5. Esse regelm\u00e4\u00dfig, sodass der gro\u00dfe Hunger ausbleibt<\/strong><\/h3>\n

Wenn wir hungrig sind und unser Blutzucker im Keller ist, kann es schon mal sein, dass wir \u201ehangry<\/a>\u201c werden. Also hungrig und sauer zugleich. Das ist einer der Hauptgr\u00fcnde warum wir \u00fcberhaupt essen. S\u00fc\u00dfes gibt uns da zwar einen schnellen Energieschub und der Hunger verschwindet schnell, aber regelm\u00e4\u00dfiges Essen l\u00e4sst Heisshungerattacken gar nicht erst zu.


<\/strong><\/p>\n

Ich hoffe, dass diese Tipps dir ein wenig<\/em>
bei deinem Zucker-Heisshunger helfen k\u00f6nnen!<\/em><\/h2>\n
~ deutsche \u00dcbersetzung von Anna Glenn<\/em><\/h6>\n\n\n



Wenn dir dieser Artikel gefallen hat, wie w\u00e4re es mit einem Update per Email wenn es wieder etwas neues in unserem Magazin gibt? <\/strong>Abonniere hier unseren Newsletter!<\/strong><\/a><\/em> <\/strong><\/h5>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Heisshungerattacken k\u00f6nnen zu jeder Tageszeit auftreten. Oft verlangen wir nach etwas, stopfen es in uns hinein und f\u00fchlen uns kurze<\/p>\n

Continue reading…<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":39,"featured_media":13592,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[128,118],"tags":[1943,1944],"brand":[],"problems-concerns":[1801,1879],"class_list":["post-13589","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-essen-gesund-bio-tips","category-gesundheit-bio-natur","tag-diaet","tag-essen","problems-concerns-blutzuckerspiegel","problems-concerns-diaet"],"yoast_head":"\n5 Tipps gegen die Gier nach Zucker \/ Heisshungerattacken | Amazingy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Selbst wenn du nicht der gr\u00f6\u00dfte Fan von Zucker bist, versteckt er sich doch in fast allen Lebensmitteln \u2013 bei solchen Begriffen wie Maissirup, Glukose, usw.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/amazingy.com\/magazine\/de\/5-tipps-gegen-gier-nach-zucker-heisshungerattacken\/\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/amazingy.com\\\/magazine\\\/de\\\/5-tipps-gegen-gier-nach-zucker-heisshungerattacken\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/amazingy.com\\\/magazine\\\/de\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"5 Tipps gegen die Gier nach Zucker \\\/ Heisshungerattacken\"}]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"5 Tipps gegen die Gier nach Zucker \/ Heisshungerattacken | Amazingy","description":"Selbst wenn du nicht der gr\u00f6\u00dfte Fan von Zucker bist, versteckt er sich doch in fast allen Lebensmitteln \u2013 bei solchen Begriffen wie Maissirup, Glukose, usw.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/amazingy.com\/magazine\/de\/5-tipps-gegen-gier-nach-zucker-heisshungerattacken\/","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/amazingy.com\/magazine\/de\/5-tipps-gegen-gier-nach-zucker-heisshungerattacken\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/amazingy.com\/magazine\/de\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"5 Tipps gegen die Gier nach Zucker \/ Heisshungerattacken"}]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/amazingy.com\/magazine\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13589","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/amazingy.com\/magazine\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/amazingy.com\/magazine\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/amazingy.com\/magazine\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/39"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/amazingy.com\/magazine\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13589"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/amazingy.com\/magazine\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13589\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/amazingy.com\/magazine\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13592"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/amazingy.com\/magazine\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13589"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/amazingy.com\/magazine\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13589"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/amazingy.com\/magazine\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13589"},{"taxonomy":"brand","embeddable":true,"href":"https:\/\/amazingy.com\/magazine\/de\/wp-json\/wp\/v2\/brand?post=13589"},{"taxonomy":"problems-concerns","embeddable":true,"href":"https:\/\/amazingy.com\/magazine\/de\/wp-json\/wp\/v2\/problems-concerns?post=13589"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}