Nach Silvester machen sich viele Sonnenhungrige nach S<\/b>\u00fc<\/b>den auf, um dem langen, kalten, deutschen Winter zu entkommen. S<\/b>\u00fc<\/b>dafrika, Kuba und Thailand sind beliebte Sehnsuchtsziele um die Seele baumeln zu lassen und Sonne zu tanken. Doch anstelle einfach zwei Tage vor dem Trip Bikini und Sonnenbrille einzupacken, solltest du deine Haut lieber auf den bevorstehenden Sonnenboost vorbereiten.\u00a0<\/b><\/p>\n
Schlie\u00dflich hat sie seit Monaten keine Sonne mehr gesehen, ist bleich, dehydriert und empfindlich und auf so viel Hitze, Meer und ultraviolettes Licht nicht eingestellt. Deshalb hier ein paar Tipps um deine Haut schnell und einfach auf den Sommerurlaub im Winter vorzubereiten.<\/p>\n
Unser K\u00f6rper hat die gro\u00dfartige F\u00e4higkeit einen hauteigenen Sonnenschutz zu produzieren. Dazu ben\u00f6tigt er bestimmte Obst- und Gem\u00fcsesorten, die sozusagen f\u00fcr Schutz von innen sorgen. Nimmst du etwa vier bis f\u00fcnf Wochen vor Urlaubsbeginn regelm\u00e4\u00dfig\u00a0Beta-Carotin\u00a0zu dir, st\u00e4rkst du den Schutzmechanismus deiner Haut, denn der Pflanzenfarbstoff lagert sich in der Haut ab und Teile der UV-Strahlung werden so bereits in den oberen Hautschichten abgefangen. Auf deinen Speiseplan m\u00fcssen also jetzt S\u00fc\u00dfkartoffeln, Karotten, Fenchel, Feldsalat, Mangold und Chicor\u00e9e stehen.<\/p>\n
Einen Monat vor deinem Urlaub solltest du au\u00dferdem viel Vitamin C, Vitamin E, Lycopin oder Selen zu dir nehmen. Daher achte bei deiner Ern\u00e4hrung, dass du vermehrt Lachs, Forelle, Mandeln, rote Paprika, gekochte Tomate, Brokkoli, Johannisbeeren, Guave, Mango, Acerola, Aprikose, rosa Grapefruit, Blutorange, Kokos\u00f6l, Sesam, Vollkorngetreide und Hirse isst.<\/p>\n
Eine sch\u00f6ner Nebeneffekt dieser Ern\u00e4hrung ist, dass damit auch die freien Radikale in der Haut abgefangen werden, die sich bei jedem Sonnenbad bilden und die Haut auf lange Sicht erheblich sch\u00e4digen k\u00f6nnen, da sie zum Verlust der Spannkraft f\u00fchren.<\/p>\n
Rezept f\u00fcr lauwarmen Gem\u00fcsesalat mit viel Beta-Carotin F\u00fcrs Dressing:<\/p>\n Zubereitung:<\/strong><\/p>\n Solltest du keine Zeit zum Kochen haben, kannst du dir in der Apotheke auch die passenden Nahrungsmittelerg\u00e4nzungen besorgen.<\/p>\n Wer nicht blass und bleich wie eine Leiche am Strand liegen m\u00f6chten, der sollte zu Hilfsmitteln greifen. Ein Selbstbr\u00e4uner sch\u00fctzt die Haut zwar nicht vorm Sonnenbrand, doch man f\u00fchlt sich gleich etwas wohler zwischen all den gebr\u00e4unten Sonnenanbetern. Hierf\u00fcr empfehle ich Eco by Sonya<\/a>. Sonya Driver ist Australierin und hat gesunde Br\u00e4unungsprodukte entwickelt. Ausl\u00f6ser war die Hautkrebserkrankung ihrer Schwester. Da es damals keine nat\u00fcrlichen Selbstbr\u00e4ungsprodukt auf dem Markt gab, entwickelte Sonya kurzerhand ihre eigene Linie. Inzwischen gibt es folgende Varianten: den Invisible Tan<\/a> f\u00fcr mittlere Hauttypen mit olivefarbenen Untert\u00f6nen sowie Organic Winter Skin<\/a>, eine leichtere Variante f\u00fcr hellere Haut bzw. um die Br\u00e4une l\u00e4nger frisch zu halten.\u00a0Den Test und Tipps von Steph lest ihr hier.<\/a><\/p>\n Es ist super, wenn du nun t\u00e4glich Obst und Gem\u00fcse mit Vitamin C, E, Beta-Carotin, Selen und Lycopin isst, aber leider reicht das noch nicht ganz aus. Zwei Wochen vor deinem Trip in den S\u00fcden solltest du noch weitere besondere Lebensmittel zu dir nehmen, denn dein K\u00f6rper sollte viel Kalcium erhalten. Der Mineralstoff Kalcium st\u00e4rkt deine Hautzellen, so dass sie weniger f\u00fcr Reizungen anf\u00e4llig sind. Kalcium ist vor allem in Schafsmilch, K\u00e4se wie Emmentaler, Gr\u00fcnkohl, Ruccola und Sesam enthalten oder du holst dir in der Apotheke ein entsprechendes Produkt.<\/p>\n Damit die Haut im Urlaub gleichm\u00e4\u00dfig br\u00e4unen kann, sollte sie vorher sorgf\u00e4ltig gepeelt werden. Die alten, toten Hautschuppen werden so gr\u00fcndlich entfernt, die Haut strahlt, ist rosig, weich und bereit f\u00fcr eine gleichm\u00e4\u00dfge Sonnenbr\u00e4une. Peele etwa mit dem Pink Himalayan Salt Scrub<\/a> von Eco by Sonia. Das grobe Salz-Peeling spendet durch eine Mischung aus Zitronengras, Kokos\u00f6l und Macadamianuss\u00f6l ultimativ Feuchtigkeit und sorgt gleichzeitig f\u00fcr ein intensives Peeling. Die trockene Peeling-Paste ist f\u00fcr den ganzen K\u00f6rper sowie das Gesicht geeignet.<\/p>\n Oder dem Peeling von Kimberly Sayer<\/a>. Es ist sanft zur Haut, die feinen Peelingpartikel aus dem Trio der organischen Getreidesorten Mandelmehl, Jojoba-Perlen und Hafer-Beta-Glucan entfernen abgestorbene Hautzellen \u2013 damit die Haut wieder aufnahmef\u00e4hig f\u00fcr pflegende Wirkstoffe ist \u2013 und sch\u00fctzen die Haut gleichzeitig vor sch\u00e4dlicher UVA-Strahlung.<\/p>\n Am besten vor dem Urlaub die Haare nicht mehr f\u00e4rben, da ein blondierter Schopf auf Grund von Salzwasser und Chlor weiter ausbleichen w\u00fcrde. Dann hat man zwar die hellblonden Haare eines Surfers, aber leider auch ultra trockene Partien. Mit einer Haarmaske kann man das Haar im Vorfeld pflegen und wird nach dem Urlaub mit kr\u00e4ftigen und gl\u00e4nzenden Haaren belohnt. Zur Pflege etwa einfach die Rahua Voluminous 9 Haarmaske<\/a> zehn Minuten einwirken lassen und dann aussp\u00fclen.<\/p>\n Nun solltest du dich noch enthaaren (lassen), denn die l\u00e4stigen H\u00e4rchen kannst du nun ja nicht mehr unter deiner Jeans verbergen, sondern sie w\u00fcrden deinen Bikini-Look v\u00f6llig torpedieren. Und im Zuge dessen die Pedik\u00fcre nicht vergessen, schlie\u00dflich willst du doch mit herrlichen F\u00fc\u00dfen und N\u00e4geln am Sand gl\u00e4nzen, oder? NCLA Nail Lacquer hat zu diesem Zwecke eine unglaublich tolle Swim Club Collection<\/a> aufgelegt, etwa mit dem zarten Minzton von Take a Dip<\/a>.<\/p>\n Nach der trockenen K\u00e4lte des Winters und der trockenen Heizungsluft d\u00fcrstet die Haut nun f\u00f6rmlich nach Feuchtigkeit. Sehr trockene Haut kann im Urlaub eine reichhaltige Creme vertragen, eher fettige Haut sollte dagegen mit einer Creme behandelt werden, die \u00f6lfrei ist. Besonders beliebt ist Kimberly Sayer\u2019s Ultra Light Facial Moisturiser SPF 30<\/a>. Diese unglaublich leichte, sch\u00fctzende Tagescreme zieht schnell ein und enth\u00e4lt nat\u00fcrliche\u00a0Sunblocker, die die Haut vor zuviel sch\u00e4dlicher Sonneneinstrahlung (UVA\/UVB) sch\u00fctzen \u2013 ohne einen wei\u00dfen Film zu hinterlassen.<\/p>\n Mach es am besten wie die S\u00fcdl\u00e4nder und halte \u00fcber Mittag (also von 12-16 Uhr) eine Siesta im Hotelzimmer ab. Zu dieser Zeit ist die Sonneneinstrahlung am massivsten und wird durch die Lichtreflexion vom Wasser noch verst\u00e4rkt. Au\u00dferdem daran denken, dass die meisten Sonnenschirme die UV-Strahlen nicht filtern!<\/p>\n Gerade f\u00fcr Tagesausfl\u00fcge empfiehlt sich nicht das ‘hei\u00dfeste’ Outfit zu w\u00e4hlen, sondern das sicherste. Also Bekleidung, die den K\u00f6rper bedeckt, hilft. Eine lang\u00e4rmelige Baumwoll-Tunika etwa und nat\u00fcrlich auch ein breitkrempiger Hut, doch die bieten nur teilweise Schutz vor Sonnenstrahlen, daher Vorsicht.<\/p>\n Nach dem Schwimmen erstmal Salz und Chlor aus den Haaren sp\u00fclen \u2013 und zwar ohne Shampoo, das die Haare nochmal reizen w\u00fcrden. Abends dann eine Maske auftragen, die die Sonnensch\u00e4den mildert und pflegt wie das Finishing Treatment von Rahua<\/a>, das reich an antioxidativem gr\u00fcnem Tee ist. Au\u00dferdem zu empfehlen die Lindengloss-Edition<\/a>, das Rose Serum<\/a>, der Lavender Smooth Balm<\/a> und der Herbal Tonic<\/a> von Less is More.<\/p>\n Noch ein Extra Tipp von Alana: Einfach das Rahua Finish Treatment vor dem Schwimmen in die Haare geben und eine Badekappe tragen. Nach dem Schwimmen die Badekappe abnehmen und die Haare aussp\u00fclen.<\/p>\n Am besten eine Sonnencreme mit physikalischem\u00a0Filter und LSF 30 nehmen. Produkte mit LSF 50 oder h\u00f6her sind nicht n\u00f6tig, besser ist die gro\u00dfz\u00fcgige\u00a0Verwendung und wiederholtes Auftragen einer Creme mit niedrigerem LSF. Etwa Eco Cosmetic Sonnen\u00f6l LSF 30<\/a>, das kleine Fl\u00e4schen h\u00e4lt lange, das Produkt zieht schnell ein und vor allem bildet sich kein wei\u00dfer Film auf der Haut.<\/p>\n Achte au\u00dferdem darauf, keine Reste vom letzten Sommer zu verwenden, sie k\u00f6nnten nicht mehr gut sein und nur noch einen geringen Sonnenschutz bieten. Zus\u00e4tzlich den Lichtschutz immer 30 Minuten bevor du das Hotelzimmer verl\u00e4sst, auftragen Und zwar reichlich! 30 ml f\u00fcr K\u00f6rper und Gesicht sind die Faustregel, eine 200 ml Flasche sollte daher nach einer Woche verbraucht sein. Beim Eincremen Nasenr\u00fccken, Ohren und F\u00fc\u00dfe nicht vergessen.<\/p>\n Nach dem Sonnenbaden braucht die Haut vor allem viel Feuchtigkeit. Etwa durch die Coconut Body Milk von Eco by Sonya<\/a>. Die Fusion von Aloe Vera und Kokos beruhigt irritierte Haut, w\u00e4hrend Jojoba und Macadamia sie reichhaltig pflegen. Die Br\u00e4une wird Dank dieser Pflege verl\u00e4ngert. Auch Eco Cosmetics After Sun Lotion<\/a> ist Entspannung pur nach dem Sonnenbad. Aloe Vera spendet der Haut die extra Portion Feuchtigkeit und wirkt erfrischend und revitalisierend. Sanddorn-Extrakte pflegen und sch\u00fctzen empfindliche Haut und lassen sie zart und geschmeidig bleiben.<\/p>\n
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\nF\u00fcr den Salat:<\/p>\n\n
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Vier bis Drei Wochen vorher<\/h2>\n
Zwei Wochen vorher: Nun den Schutz st\u00e4rken<\/h2>\n
Eine Woche vorher: Das Sch\u00f6nheitsprogramm starten<\/h2>\n
Haarpflege<\/h2>\n
Enthaarung und Pedik\u00fcre<\/h2>\n
Im Urlaub: Feuchtigkeit ist wichtig<\/h2>\n
Das richtige Sonnenbaden<\/h2>\n
Die richtige Kleidung<\/h2>\n
Die richtige Haarpflege<\/h2>\n
Die richtige Sonnencreme<\/h2>\n
Die richtige After Sun Pflege<\/h2>\n
Die richtige Pflege bei Sonnenbrand<\/h2>\n