Meine Vater sagt immer: “<\/b>Eine Erk<\/b>\u00e4<\/b>ltung dauert ohne Behandlung sieben Tage und mit eine Woche.”<\/b>\u00a0Dann genehmigte er sich einen Hustenblocker und geht ging arbeiten. Am Ende des Winters ist war sein Reizhusten dann so stark, dass er sich vom Arzt Codein verschreiben lassen musste.\u00a0<\/b><\/p>\n
Damit es bei dir nicht so schlimm kommen muss, hier nun ein paar Tipps, wie du Erk\u00e4ltugen am besten vorbeugen kannst und welche Hausmittel dir helfen, falls es dich schon erwischt hat.<\/p>\n
Vitamin D<\/strong> K\u00f6rpereigenes Vitamin D wird durch die UV-Strahlung der Sonne produziert, da wir jedoch meist Sonnenmilch oder Tagespflege mit UV-Schutz verwenden, kann der K\u00f6rper im Sommer nicht mehr genug davon produzieren. Lass am besten beim Hausarzt deinen Vitamin-D-Spiegel checken. Du wirst \u00fcberrascht sein…! Probiotika machen fit Folgende Lebensmittel halten fit Auch Gem\u00fcse hilft nat\u00fcrlich. Orangefarbenes Gem\u00fcse wie K\u00fcrbis oder Karotten sind ideale Beta-Carotin-Lieferanten. Beta-Carotin wird im K\u00f6rper zu Vitamin A umgewandelt und das st\u00e4rkt wiederum unsere wei\u00dfen Blutk\u00f6rperchen, die f\u00fcr die Abwehr von Krankheiten verantwortlich sind. Auch die verschiedenen Kohlarten eignen sich, um das Immunsystem zu st\u00e4rken. Bewegung, Schlaf und Entspannung machen stark Zuerst sollte man sich vor allem erstmal eines bewusst machen: Schnupfen, Husten und Fieber sind wichtige Mechanismen, die der K\u00f6rper einleitet um einen Infekt zu bek\u00e4mpfen. Daher sollte man sie nicht unterdr\u00fccken \u2013 wie es die Schulmedizin macht \u2013, sondern lieber den K\u00f6rper in seinen Bem\u00fchungen unterst\u00fctzen. Wer kann, legt sich daher gleich zu Beginn des Infekts ins Bett. Klingt komisch, oder? Die W\u00e4rme und Ruhe helfen aber dem K\u00f6rper um die Erk\u00e4ltung sofort zu bek\u00e4mpfen. Au\u00dferdem werden es dir die Kollegen im B\u00fcro und deine Mitmenschen in der U-Bahn oder im Restaurant danken, wenn du nicht als Bazillenschleuder auf zwei Beinen durch ihr Leben rotzt und niest.<\/p>\n Die richtige Ern<\/b>\u00e4<\/b>hrung bei Erk<\/b>\u00e4<\/b>ltungen Lieber viel Vitamin C nehmen. Also am besten Zitrusfr\u00fcchte, Paprika, Kohl, Johannisbeeren und rohes Sauerkrauft. Oder Sanddornsaft, Acerola (Saft oder Pulver), das Superfood Camu Camu und Hagebuttenpulver.<\/p>\n Schnell zu neuen Kr\u00e4fte verhilft die gute alte Pellkartoffel. Auch ged\u00fcnsteter Reis, gegartes Gem\u00fcse, Suppen und klare Br\u00fche sind leichte Mahlzeiten, die den Organismus nicht belasten und ihn mit wichtigen Mineralien versorgen, die durch das Schwitzen verloren gegangen sind. Viel trinken ist w\u00e4hrend eines Infektes immer gut, um den Fl\u00fcssigkeitsverlust auszugleichen. Vermeiden solltest du jedoch Getr\u00e4nke mit Kohlens\u00e4ure, da m\u00f6gliche Bl\u00e4hungen den Organismus zus\u00e4tzlich belasten, und Zucker, da der das Immunsystem schw\u00e4cht. Lindenbl\u00fcten- oder Holunderbl\u00fctentee sind hingegen wie Medizin.<\/p>\n Omas H\u00fchnersuppe Omas Knoblauchsuppe Tee und Tinktur gegen Husten und Schnupfen<\/b>\uf0b7<\/p>\n Gegen eine \u00fcberm\u00e4ssige Schleimbildung kannst du folgendes Rezept ausprobieren:<\/p>\n Allein schon Alant ist ein echter Husten-Killer, da er auswurff\u00f6rdernd,\u00a0 entz\u00fcndungshemmend und schleiml\u00f6send wirkt. Auch die K\u00f6nigskerze ist DIE Heilpflanze f\u00fcr Husten. Sie verf\u00fcgt, genauso wie der Eibisch, \u00fcber gro\u00dfe Schleimmengen (vor allem in der Wurzel). Dieser pflanzliche Schleim legt sich auf die Atemwege und h\u00fcllt die entz\u00fcndeten, gereizten Schleimh\u00e4ute sch\u00fctzend ein. Anis passt ebenfalls sehr gut zum Reizhusten, da er schleim- und krampfl\u00f6send wirkt und die Pfefferminze sorgt mit ihre n\u00e4therischen \u00d6le f\u00fcr freie Atemwege.<\/p>\n Die Zubereitung: Bis auf den Eibisch kannst du alle Kr\u00e4uter mit hei\u00dfem Wasser \u00fcbergie\u00dfen und zehn Minuten ziehen lassen. Der Eibisch wird jedoch auf besondere Art zum Tee gemacht, da \u00fcber einen normalen Aufguss der Schleim nicht erhalten bleiben w\u00fcrde. Deshalb machst du einen so genannten ‘Kaltauszug’. Dazu gie\u00dft du 200 ml kaltes Wasser \u00fcber 3 \u2013 4 TL Eibisch-Wurzelst\u00fcckchen, deckst den Sud zu und l\u00e4sst das Ganze acht Stunden lang ziehen. Seihe den Tee dann ab und erw\u00e4rme ihn vorsichtig, aber nicht zu hei\u00df, sondern so, dass du ihn sofort trinken k\u00f6nntest. Dann machst du den \u00fcbrigen Kr\u00e4utertee, wenn der etwas abgek\u00fchlt ist, einfach zum Eibisch-Kaltauszug dazugeben.<\/p>\n Weitere Tipps und Tricks gegen die K<\/b>\u00e4<\/b>lte<\/b><\/p>\n Hilfreich ist auch ein Fu\u00dfbad, da eine hei\u00dfe Badewanne f\u00fcr den Kreislauf zu anstrengend sein k\u00f6nnte. Probier mal folgende Mischung aus:<\/p>\n Danach ins Bett legen und schwitzen, schwitzen, schwitzen.<\/p>\n
\nViele Menschen untersch\u00e4tzen die Wichtigkeit von Vitamin D, dabei kann in der dunklen Jahreszeit ein Mangel an Vitamin D mitverantwortlich f\u00fcr dein Stimmungstiefs sein (November-Blues), aber auch den Ausbruch einer Erk\u00e4ltungen unterst\u00fctzen.<\/p>\n
\nLebensmittel wie Eier, Lebertran, Milch, K\u00e4se sowie Meeresfisch wie Hering oder Sardinen sind reich an Vitamin D. Oder du l\u00e4sst dir vom Hausarzt ein Vitamin-D-Pr\u00e4perat verschreiben lassen, es sollte aber mindestens 20.000I.E haben.
\nZur Orientiertung: IE hei\u00dft ‘Internationale Einheit’ und ist eine Ma\u00dfeinheit f\u00fcr viele Pr\u00e4perate in der Medizin. Dein Tagesbedarf an Vitamin D liegt bei 5000 IE. Zwei Kapseln die Woche sollten also ausreichen.<\/p>\n
\n<\/b>Ein gesunder Darm mit einer intakten Darmflora ist die wichtigste Voraussetzung f\u00fcr ein funktionierendes Immunsystem. Die Mikroorganismen bek\u00e4mpfen nicht nur krankheitserregende Bakterien oder Pilze, Dank ihnen sind auch die wei\u00dfen Blutk\u00f6rperchen f\u00e4hig, gegen Eindringlinge vorzugehen.<\/p>\n
\n<\/b>Hier muss ich den Knoblauch erw\u00e4hnen, denn er ist reich an Antioxidantien, Selen und verschiedenen Schwefelverbindungen, die zum Schutz deiner Zellen beitragen und dem Abwehrsystem viel Gutes tun. Knoblauch wird aber auch erfolgreich zur Bek\u00e4mpfung von Viren, Bakterien und Pilzen eingesetzt.
\nHolunderbeeren sind bei der Heilung von Erk\u00e4ltung sehr hilfreich, vor allem Holunderbeerenextrakt oder Holunderbeerensirup helfen gegen Bakterien oder Grippeviren. Vorbeugend wirkt hingegen Echinacea, das als Tinktur oder Extrakt eingenommen werden kann oder der Teatox-Tee<\/a>, Natural Defense<\/a>.<\/p>\n
\nAu\u00dferdem helfen Ingwer, Zimt und Curcuma, das den st\u00e4rkenden Inhaltsstoff Curcumin enth\u00e4lt.\u00a0Du kannst mehr \u00fcber die Superkr\u00e4fte von Zimt und Kurkuma hier<\/a> und hier<\/a> nachlesen.<\/p>\n
\n<\/b>Und zum Schluss noch drei Selbstverst\u00e4ndlichkeiten, die aber unerl\u00e4sslich sind. Wenn du dein Immunsystem fit halten willst, dann bewegst du dich. Selbst ein kleiner, schneller Herbstspaziergang hilft deinem Lymphsystem schon bei der Reinigung des K\u00f6rpers. Auch Schlaf spielt eine unerl\u00e4ssliche Rolle f\u00fcr dein Wohlbefinden, denn im Schlaf regeneriert sich dein K\u00f6rper und sch\u00f6pft neue Kraft. Au\u00dferdem wird auch dein Immunsystem im Schlaf gest\u00e4rkt. Und zu guter Letzt: Stress vermeiden. Denn zu viel arbeiten, zu viel lernen oder zu viel feiern, kann dein Immunsystem ebenfalls empfindlich st\u00f6ren.<\/p>\nDoch eine Erk\u00e4ltung! So kommst du schnell wieder auf die Beine<\/h2>\n
\nIst der Krankheitserreger erstmal im K\u00f6rper, dann wird der Botenstoff Histamin ausgesch\u00fcttet. Er l\u00f6st vor allem die erk\u00e4ltungstypische Schleimbildung aus und l\u00e4sst die Nase laufen. Der Sinn dahinter ist einfach: Der Schleim in der Nase und den Nebenh\u00f6hlen soll den Feind gleich vor Ort bek\u00e4mpfen. Doch zu viel Schleim kann auch die Atemwege verstopfen oder die Bronchien irritieren und Husten ausl\u00f6sen. Dennoch gilt es die Schleimbildung nicht zu stoppen, sondern in die richtigen Bahnen zu lenken.<\/p>\n
\n<\/b>Zus\u00e4tzlich solltest du w\u00e4hrend einer Erk\u00e4ltung nat\u00fcrlich auf die richtige Ern\u00e4hrung achten. Vor allem Milchprodukte, rotes Fleisch und Zucker solltest du meiden. Fleisch f\u00f6rdert die Entz\u00fcndungsprozessse im K\u00f6rper, Zucker schw\u00e4cht die Abwehr und Milch wirkt stark verschleimend. Hei\u00dfe Milch mit Honig ist daher kontraproduktiv!<\/p>\n
\n<\/b>H\u00fchnerfleisch ist wegen des wichtigen Spurenelements Zink gut f\u00fcr das Immunsystem. US-Forscher der Universit\u00e4t Nebraska haben in Grundlagenversuchen die heilende Wirkung von H\u00fchnersuppe best\u00e4tigt, weil bestimmte Immunzellen beeinflusst und Entz\u00fcndungsprozesse gehemmt werden. Durch die Wirkstoffe einer H\u00fchnersuppe soll u. a. die Aktivit\u00e4t wei\u00dfer Blutk\u00f6rperchen, was die Schleimh\u00e4ute anschwellen l\u00e4sst, gemindert werden. Was genau die heilenden Ursachen von H\u00fchnersuppe sind, ist nicht v\u00f6llig klar \u2013 aber allein die wohltuende W\u00e4rme einer hei\u00dfen Suppe verschafft dir wahrscheinlich bereits Linderung.<\/p>\n
\n<\/b>Knoblauch ist eindeutig eine st\u00e4rkere Heilpflanze als gedacht, da sie eine Art nat\u00fcrliches Antibiotikum ist und infolgedessen antibakteriell wirkt. Am besten suchst du dir im Internet ein sch\u00f6nes Rezept raus und um Irritationen vorzubeugen: Die Mengenangabe ist in Knollen, nicht Zehen. Keine Sorge durch das Kochen wird der Knoblauch s\u00fc\u00dflich. Nachteil: Du riechst die ganze Nacht, aber der gro\u00dfe Vorteil ist, dass am n\u00e4chsten Tag die fiesen Bazillen abgekillt sind.<\/p>\n\n
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