{"id":11754,"date":"2015-11-06T17:41:23","date_gmt":"2015-11-06T16:41:23","guid":{"rendered":"http:\/\/amazingy.com\/magazine\/de\/?p=11754"},"modified":"2015-11-10T13:13:23","modified_gmt":"2015-11-10T12:13:23","slug":"gestaerkt-in-die-dunklen-wintermonate","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/amazingy.com\/magazine\/de\/gestaerkt-in-die-dunklen-wintermonate\/","title":{"rendered":"Gest\u00e4rkt in die dunklen Wintermonate"},"content":{"rendered":"

Es ist mal wieder soweit: Der Winter steht vor der T\u00fcr. Allein der Gedanke an diese lange, kalte und dunkle Zeit reicht manchmal schon aus, um in uns das allj\u00e4hrliche Grauen auszul\u00f6sen. Aber irgendwie kriegen wir das schon hin, oder etwa nicht? Es gibt einige Methoden um dem Winter Blues entgegenzuwirken. Oder wie nennt es Lana del Ray noch gleich: “Winterime, Wintertime Sadness.”<\/strong><\/p>\n

Zu allererst sollte man erw\u00e4hnen, dass das Stimmungstief, welches so viele von uns am Anfang der kalten Jahreszeit erleben, v\u00f6llig normal und sogar wissenschaftlich bewiesen ist. Das Fehlen von Tageslicht und t\u00e4glichen sozialen Interaktionen beeinflusst unsere Hirnchemie und Tagesrhythmus. Dieser winterliche Blues scheint oft nie zu enden. Deswegen zeigen wir dir hier, wie man erfolgreich auch dieses Hindernis \u00fcberwindet.<\/p>\n

Die Unterschiede umarmen<\/h2>\n

Der Winter ist voll von nat\u00fcrlichen Gegens\u00e4tzen. Zum Beispiel: die eisig bittere K\u00e4lte drau\u00dfen, gepaart mit einer kuschlig warmen Fleece-Decke Zuhause. Die kalte Jahreszeit h\u00e4lt so viele dieser Gegens\u00e4tze f\u00fcr uns bereit, anstatt dar\u00fcber traurig zu sein, dass man nicht immer nur das Eine haben kann, sollte man diese Zeit nutzen und sich an beidem erfreuen.<\/p>\n

Die K\u00e4lte zelebrieren<\/h2>\n

Letztes Jahr zu dieser Zeit hast du wahrscheinlich oft geschnieft und gezittert. Dieses Mal jedoch w\u00fcrde ich dir vorschlagen, das Glas als halb voll zu betrachten. Mache zum Beispiel eine Liste mit allen Vorteilen von kaltem Wetter. Keine Sorge, es gibt viele davon: niedliche Wollm\u00e4ntel und Handschuhe, die nat\u00fcrliche R\u00f6te auf unseren Wangen (Dank des kalten Winds), die aufweckende Frische jeden Morgen auf dem Weg zur Arbeit, und immer die perfekte Ausrede haben um sich bei seinen Liebsten eine Kuscheleinheit zu holen. Ich k\u00f6nnte noch den ganzen Tag diese Liste weiterf\u00fchren.<\/p>\n

Schon mal daran gedacht eine neue Aktivit\u00e4t im Freien auszuprobieren? Ich glaube fest daran, dass in uns allen ein inneres Kind schlummert, das wir \u00f6fter mal rauslassen sollten! Auch Erwachsene d\u00fcrfen Schlitten fahren, ob mit oder ohne Kinder! Oder wenn dir das doch etwas zu kindisch erscheint, probier es doch mal mit Downhill oder Cross-Country Skiing. Und dann g\u00e4be es ja immer noch Schneeballschlachten, die M\u00f6glichkeit sich ein Iglu zu bauen oder einfach mitten in der Nacht einen Spaziergang durch den frisch gefallenen Schnee zu unternehmen.<\/p>\n

Das kalte Wetter kann unsere Geduld ganz sch\u00f6n auf die Probe stellen. Deswegen ist es wirklich ein Beweis deiner inneren St\u00e4rke, wenn du es schafft, das Frieren hinter dir zu lassen. Es ist tats\u00e4chlich m\u00f6glich weniger zu frieren, wenn du dich mental darauf einstellst. Denke dabei einfach an eine Art der Meditation: Wenn du dir vorstellen kannst, dass dein K\u00f6rper warm ist, dann hat dies tats\u00e4chlich einen Einfluss auf deine eigentliche K\u00f6rpertemperatur. Wiederhole dieses positive Mantra in den kommenden kalten Monaten so oft es geht. Was h\u00e4ufig auch hilft, ist die Erinnerung an einen sonnigen, warmen Ort. Nostalgie ist ein wichtiges Hilfsmittel, und hat die F\u00e4higkeit selbst unangenehmste Erfahrung in eine positive zu verwandeln.<\/p>\n

Die Gem\u00fctlichkeit genie\u00dfen<\/h2>\n

Besonders jetzt ist es so einfach es sich gem\u00fctlich zu machen. Nat\u00fcrlich sollte man sich dabei nicht nur in Decken vergraben, sondern sich auch um sich selbst k\u00fcmmern. Dies ist einfach wichtig um ausgeglichen und in Balance zu bleiben. Erschaffe dir deine eigene mollige Welt, voll mit hei\u00dfer Schokolade, Tee und Rollkragenpullover.<\/p>\n

Auch wir Menschen begeben uns in so etwas wie Winterschlaf, sobald es kalt wird. Anstatt sich gegen dieses nat\u00fcrliche Ph\u00e4nomen zu wehren, sollten wir es lieber in jeder Form genie\u00dfen und uns entspannen. Die Wintermonate sind die beste Zeit f\u00fcr B\u00e4der und Spa-Behandlungen. Nehme dir doch einfach einen Nachmittag Zeit und verw\u00f6hne dich selbst – mit einem Schaumbad, Cremes, Gesichtsmaske, Manik\u00fcre, Pedik\u00fcre, entspannender Musik und einer hei\u00dfen Tasse Ingwer-Zitrone-Tee. Vielleicht fragst du einen Freund zum Abschluss noch nach einer gr\u00fcndlichen Massage. W\u00e4re das nicht einfach perfekt?<\/p>\n

Machen sich schon die Nebeneffekte von der Winterm\u00fcdigkeit bei dir bemerkbar? Wir haben da vielleicht die L\u00f6sung f\u00fcr dich: Versuch es doch einfach mal mit schlafen!
\nSobald das Tageslicht immer weniger wird, produziert unsere Zirbeldr\u00fcse mehr Melatonin, dem Hormon f\u00fcr Schlaf. Das bedeutet, dass es tats\u00e4chlich einen wissenschaftlichen Grund f\u00fcr unsere M\u00fcdigkeit im Winter gibt und das wir es deswegen oft nicht aus dem Bett schaffen. Versuche deswegen diese Zeit zu nutzen und den besten und nat\u00fcrlichsten Schlaf zu genie\u00dfen.<\/p>\n

Bei der ganzen Zeit, die wir zus\u00e4tzlich in den Federn verbringen, kann es schon mal sein, dass verfr\u00fcht Fr\u00fchlingsgef\u00fchle hochkommen. Dies liegt aber nicht nur an unserem Bett, sondern auch daran, dass unsere Libido aufbl\u00fcht, sobald es drau\u00dfen k\u00e4lter wird. Dies ist die perfekte Ausrede um deine sinnliche Seite zu zeigen. Z\u00fcnde ein paar Kerzen an, sorge f\u00fcr die richtige Stimmung und hab einfach Spa\u00df!<\/p>\n

Alles in allem kann es schon mal vorkommen, dass wir uns wegen der K\u00e4lte eingesperrt f\u00fchlen. Vergiss dabei einfach nicht, dass es so viele n\u00fctzliche und sch\u00f6ne Dinge gibt, die du Zuhause erledigen kannst. Probier doch mal Stricken aus, oder ein neues Rezept. Nehme dir Zeit f\u00fcr die Dinge, die du das restliche Jahr \u00fcber nicht geschafft hast. Wecke die Kreativit\u00e4t in dir und fange an Tagebuch zu schreiben oder fertige eine Collage an. Vielleicht lernst du sogar ein neues Instrument? Wir sind vielleicht gezwungen drinnen zu sein, aber diese Zeit kann unheimlich produktiv sein. Bevor du vollkommen verr\u00fcckt wirst, erledigst du vielleicht die Aufgabe, die du schon lange vor dich hergeschoben hast. Wir haben ja alle l\u00e4stige Dinge, die wir erledigen m\u00fcssen. Sei es die Foto-Sammlung sortieren oder der allj\u00e4hrliche Gro\u00dfputz.<\/p>\n

\u00dcberlebens-Tipps f\u00fcr den Winter<\/h2>\n